Hogyan Beat a téli Blues

A téli blues , vagy más néven szezonális affektív zavar ( SAD) , nagyon gyakori hangulati zavarok. SAD enyhe depresszió által kiváltott csökkenése napfényt , mint ősszel fordul télen, és a nappali órákban kevesebb . EV lehet kezelni alig vagy egyáltalán nem orvosi beavatkozás , súlyosságától függően . Ez az, amire szüksége van
Light box
gyógyszert vagy gyógynövény

Show More utasítások
1

Növelje fény hatására . Tartsa folyamatosan világít az egész házat. Vásároljon világító doboz .
2

gyakorlat naponta. Legyünk kívül , ha lehetséges. Töltsön legalább 30 percig gyakorlása aerob növeli a szerotonin szintet .
3

Étkezzen egészségesen . Növelje összetett szénhidrátok, gyümölcsök és zöldségek . Maradj távol a magas cukor-, a felesleges zsír-és magas finomított élelmiszerek .
4

korán lefeküdni és felébredni korán . Töltsön annyi időt ébren napközben , amennyire csak lehetséges .
5

Orvoshoz kell információkat szerezni a vényköteles gyógyszerek és gyógynövény. Tartsa nyomon követése találkozók az egészségügyi szolgáltató .
6

ne igyon alkoholt . Az alkohol is lenyomja az elme és a test ami növeli a szezonális affektív zavar .
7

Kifelé a házból . Keresés társadalmi csoportok , támogató csoportok , egy új hobbi, vagy hogy osztályok a helyi főiskolán . Kerülje üldögél a ház lakás a téli blues .