Hogyan legyőzni a depresszió és Stressz

Kezelése stressz vezethet a fizikai és érzelmi tüneteket , beleértve a depressziót . Jelentős stressz gyakran okoz fejfájást , gyomorfájás és egyéb fizikai tüneteket , valamint számos érzelmi tünetek, mint például sírás, düh és szorongás. Jelentős stressz depresszióhoz vezethet . Ha úgy találja, hogy van dolga időszakok szomorúság , amelyek befolyásolják a képességét, hogy működik , lehet, hogy szenved a depresszió . Önnek nem kell menni rajta egyedül. Nem baj, hogy segítséget kérni . Utasítások
1

felismerni a tüneteket . Ismerve a tüneteket, a stressz és a depresszió is segít jobban megérteni, hogy mit érzel . Szorongás , fáradtság, ingerlékenység és a frusztráció minden jel le van jelentős stressz. Bár a stressz egy természetes reakció , hogy a napi stresszorok jelentős stressz gyakran vezet depresszióhoz . Értéktelenség érzése , hogy képtelen koncentrálni , a veszteség az öröm a legtöbb tevékenység , jelentős változások az étvágy vagy alvási szokások és az öngyilkossági gondolatok mind felismerhető a depresszió tünetei .
2

Kérjen segítséget . Ha Ön jelentős stressz, depresszióhoz vezethet , ha nem kap segítséget. Ha túlterheltek a munkahelyi vagy családi problémák , toborozni egy kis segítség , így nem csinálja egyedül . Például , amelyben egy barátja a baby- ülni néhány órát , így pihenj egy kicsit jobb, mint próbálják kezelni az egészet, és válik a beteg vagy depressziós.
3

fontossági sorrendbe az életed . Úgy tűnhet , hogy minden kiemelt , de ez valószínűleg nem mindig ez a helyzet . Időt , hogy egy reális ütemezés , amely szervezi a sok feladatot meg kell hajtania . Vessen egy reális nézd meg mit kell végezni, és a munka azokat a dolgokat először.
4

Nyugi . Ne hibáztasd magad , ha egy nehezen birkóznak , vagy érzés, mint te nem tudja kezelni az egészet . Add néhány dolog, segít kikapcsolódni , mint a séta , élvezi a pezsgőfürdő , vagy kapok egy masszázst , így biztos lehet találkozik az érzelmi és fizikai szükségletek .
5

Ne félj , hogy kérjen szakmai segítséget . Sokszor , a depresszió is elviselhetetlen , és lehet, hogy nem tudja kezelni az érzelmek a saját. Megtalálása terapeuta tanácsadás és a pszichiáter orvosi értékelést , hogy vizsgálja meg annak lehetőségét, gyógyszeres kezelésére a depresszió lehet szükség. Néha egy szakember segít nyereség szempontjából meg kell, hogy dolgozzon ki egy egészséges menetrend és megküzdési mechanizmusok .