Hogyan End depresszió

depresszió olyan mentális állapot, ami miatt reménytelenség érzése, ingerlékenység , krónikus fáradtság és az étvágytalanság . Meg lehet együttesen okozza gének , biokémiai egyensúlyhiány és a környezete szerint a Mayo Klinika . Ha nem kezelik, a depresszió vezethet öngyilkosság. Azt is gyengíti a szervezet immunrendszerét a magas szintű stressz és a helytelen táplálkozás . A depresszió lehet kezelni , hogy csökkentsék , de lehet , ha abba megismétlődik gyógyszert. Utasítások
1

Látogasson el a terapeuta . Egy egészségügyi szakember pontosan diagnosztizálják az állapotát, és felírni egy gyógyszert , ami segít a legjobban . Szerint a Mayo Clinic, a szelektív szerotonin újrafelvétel gátlók, vagy SSRI-k, a leggyakoribb gyógyszerek előírt kezelésére depresszió. Ezek a gyógyszerek növelik a szerotonin, növelése hangulat. Antidepresszáns gyógyszeres kezelés eltarthat néhány hétig , mielőtt elkezd dolgozni , ezért folytatni kell a gyógyszert , mint irányított akkor is, ha nem veszi észre javulást .
2

Egyél egy kiegyensúlyozott étkezés . A hiányzó vitaminokat és tápanyagokat a diéta befolyásolhatja a szervezet általános egészségi , ami súlyosbíthatja a depressziót. Az étkezést kell a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok, mint például a bőr nélküli csirke vagy hal. Egyen 4-5 kis étkezés a nap helyett három nagy étkezés , hogy tartsa be az energia szintet, amely a nap folyamán .
3

Növeld a fizikai aktivitás. A rendszeres testmozgás , amely növeli a pulzusszámot segíthet engedje endorfinok és javítja a hangulatot . Get legalább 30 percig naponta kardió tevékenység engedje endorfinok és csökkenti a szorongást .
4

Vegyen részt terápiás ülés. Kognitív viselkedési terápia segíthet a depresszió kezelésére azonosításával egészségtelen gondolatok és a viselkedés , és beszélni terápia módja annak, hogy erősítse kapcsolatokat , és megbirkózni a nehézségekkel , a Mayo Klinika . Több menetben a terapeuta segítségével végigvezeti Önt a gondolkodási folyamatokat megérteni a negatív gondolatok és érzések javítása érdekében viselkedését.
5

Nyújtsd ki a barátok és a család. Bár a depresszió nehéz , miután a támogató baráti társaság és a család adhat , hogy az extra push kezeléséhez szükséges feltétel. Isolation gyakori, amikor érzed, depressziós, de lehet ellensúlyozni kényszerítve magát, hogy a társadalmi ellátogat barátok és a család , illetve csatlakoznak csoportok vagy szervezetek a környéken .