Hogyan előzzük meg a visszaesés a válság

A legtöbb ember tapasztalata egy alkalmi roham a szomorúság vagy a " blues ", de amikor a depresszió súlyossá válik , szenvedők foglalkoznak hosszú távú és visszatérő szomorúság, reménytelenség. A depresszió tünetei közé tartozik a tartós szomorúság , fáradtság, alvászavarok , ingerlékenység és érdektelenség a tevékenységek . Szerencsére vannak olyan módon, hogy ellenőrizzék ezeket a tüneteket , és megakadályozza a visszaesést. Ez az, amire szüksége van
gyógyszeres

Show More utasítások
1

Megtanulják, hogyan kell kezelni a stresszt . Szorongás és a stressz is kiválthatja a depressziót. Megelőzése érdekében a visszaesés , elfogadja technikák csökkenti a stresszt és irányítani a szorongás . Gyakorlat légzési technikák , kap elegendő pihenés , és nem késlekedik .
2

Fogd a gyógyszeres kezelés . Ha a felírt gyógyszert a depresszió , hogy a gyógyszer , mint irányított . Ezek a gyógyszerek segítenek stabilizálni az agy vegyi anyagok és ellenőrzési hangulatzavarok . Ha abbahagyja a gyógyszer hirtelen okozhat a visszaesés .
3

Beszélj a terapeuta. Együtt gyógyszeres kezelés, az elsődleges orvos ajánlhat tanácsadás , hogy feltárja a kiváltó oka a depresszió . A terapeuták segítségével azonosítani tényezőket, amelyek a depresszió , és ők is segítenek megbirkózni a szorongás és a csalódások.
4

Legyen aktív . A rendszeres testmozgás és a fizikai aktivitás szabadul fel dopamin - az agy kémiai közvetlenül kapcsolódó hangulat. A dopamin javítja a mentális kilátások , ami megakadályozza a visszaesést a depresszió.
5

Fejleszteni kell a támogatási rendszer. Leválasztó magad hozhat a depresszió. Beszéljen nyíltan a közeli barátok és a család, és nem izolálja magát . Ha szükséges, csatlakozzon egy támogató csoport .