Ways küzdelem depresszió &Féltékenység

Depresszió és a féltékenység együtt jár, mint a tej és a cookie-kat, csak ők nem édes egyáltalán. Ezek a destruktív érzelmek tönkre kapcsolatok, problémákat okozhat a munka, és általában csökken a minősége az életed. Felismerve, hogy a féltékenység és a depresszió olyan érzelmek , amelyek nem minden esetben alapulnak a valóságban segít harcolni velük --- és egyre a két érzelmek ki az életed teszi , hogy harcolni is megéri. Self -Esteem

munka az épület önbecsülését . A féltékenység és a depresszió is adódnak érzéseit elégtelensége . Ha úgy érzi, benne a saját és a képességeit , akkor nem lesz ok arra, hogy úgy érzi, féltékeny vagy nyomott át a teljesítmények mások . Magas önbecsülés is segít az emberek nem érzik fenyegetve a partner esetleges hűtlenségét , mint egy személy jó önbecsülés nem fogadja el a hűtlenség , vagy vedd személyesen . Fejleszteni a fajta önbecsülés , amely segít harcolni a féltékenység és a depresszió , figyelni, hogy hogyan beszélsz magad. Azt mondod magadnak , hogy hülye , ha hibázik ? Szellemileg , adsz magadnak ugyanazt a szünetek adsz másoknak ? Amellett odafigyelni saját talk , hogy egy kis időt , hogy gondolni a dolgokat , hogy Ön tehetséges és jó dolgok a do mások számára. Írd le őket . Emlékeztesd magad minden nap , hogy egy személy value.Stop összehasonlítva magát másoknak. Összehasonlítva magunkat másoknak az egyik fő oka a féltékenység és a depresszió . A probléma összehasonlítva az életét, hogy valaki más az, hogy soha nem látja a teljes kép . Az a személy, összehasonlítjuk magát tűnhet , hogy a tökéletes partner , a tökéletes test , és valóban, a tökéletes élet . Magántulajdonban , ez nem lehet a helyzet egyáltalán . Gondolj bele, hány irigyelt híresség szenved a kábítószer-függőség , házastársi bántalmazás és a csőd .
Megszerzése terv

Beszélj valakivel a féltékenység. Beszélgetés egy megbízható barát , családtag vagy tanácsadó segíthet fel az érzéseidet a szempontból . Ha féltékeny egy kérdés , akkor ez minden , amit meg kell szerezni afelől, hogy a féltékenység megalapozatlan . Ez is segít felismerni a forrása a féltékenység és a depresszió . Ha van a háttérben , ahol nőtt fel, hogy kedvezőtlenül , mint a többi ember , megtanultuk , hogy úgy érzi, féltékeny okok miatt valószínűleg irracionális . Amellett, beszélünk róla , a naplózás segít meghatározni a kiváltó oka a féltékenység és a depresszió .
Megváltoztatása Thought Patterns

megváltoztatása , mit gondol . Mind a féltékenység és a depresszió okozza a saját negatív gondolatok a helyzetet. Igénybe a segítségével egy kognitív viselkedési terapeuta és a munka azonosítására negatív gondolatokat kiváltó féltékenység és a depresszió . Ha a gondolatok állapítottak meg, akkor a munka megszüntetése. Megszüntetésével ezek a gondolatok is megszünteti a féltékenység és a depresszió . A tanulmány a British Journal of Psychiatry azt mutatták, hogy 13-ból 10 egyének beteges féltékenység segítették a kognitív terápia . Ez egy ígéretes technika esetekben féltékenység , amelyek látszólag megoldhatatlan .