Természetes módon segíteni depresszió

depresszió komoly egészségi állapot, amely befolyásolja az emberek minden korosztály számára. Klinikailag depressziós emberek szenvednek a tünetek , mint a szorongás , hangulatváltozások, alacsony önértékelés , érdektelenség a korábban élvezetes tevékenységek és érzelmi kétségbeesés . A depresszió káros a szenvedő személy ezeket a tüneteket , valamint azokat, körülötte . Fontos, hogy aktív lépéseket , hogy kezelje ezt a feltételt . Míg a vényköteles tabletták segíthetnek , sok kapcsolódó kockázatokról és mellékhatásokról . Ez általában egy jó ötlet, hogy kezdeni néhány kockázatmentes természetes gyógymódok , miközben konzultáció orvos további tanácsért . Gyógynövények

Gyógynövény gyakran hatékony kezelésére kisebb a depresszió tüneteit . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , a legtöbb tanulmány kimutatta, hogy a gyógynövények , mint az orbáncfű és a macskagyökér segít csökkenteni az enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban ha azt rendszeresen . Orbáncfű már régóta ismerik , mint hasznos gyógynövény javítása hangulat , és Valerian gyökér kivonat is ismert, hogy csökkenti a szorongást . Mindkét gyógynövény lehet venni a tabletta formában is megvásárolható nélkül kapható a legtöbb drogériákban és a szupermarketekben .
Exercise

gyakorlat nem a végső gyógymód depresszió, de jó úton haladnak a felé, csökkentve a negatív tünetek ennek a feltételnek . Dr. Vickers - Douglas , a Mayo Klinika azt állítja, hogy a testmozgás javítja az ember hangulatát stimulálásával neurotranszmitterek az agyban . Az endorfinok is megjelent, ami egyfajta jólét . Gyakorlat azt is kimutatták, hogy a kortizol szintje alacsonyabb , a stressz hormon a szervezetben. Nem csak gyakorolni segítséget kap a forma, de ez is ad egy nagyobb egyfajta bizalom és az egészséges figyelemelterelés egyéb problémák. Ami a depresszió kezelése , tartózkodó fizikailag aktív edzésprogrammal kiváló megküzdési stratégiát .
Diet

Ön mit eszel , és bizonyos élelmiszerek pozitív vagy negatív hatással van az emberek szenvednek depresszióban. Feldolgozott élelmiszerek mesterséges összetevőket el kell kerülni. A méreganyagok és a kémiai vegyületek olyan ételek is, hogy úgy érzi, lassú , és tovább romlik a hangulat . Természetes élelmiszerek , mint a zöldségek , gyümölcsök, diófélék és a tenger gyümölcsei mind jó választás , ha fogyókúra a depresszió. A gyümölcsök és zöldségek gazdag antioxidánsokban és vitaminokban , amelyek segítenek a test és az agy működését jobb. Nuts van fehérje , amely segít fokozza az energia szintet. Tengeri lazac , például magas az omega -3 zsírsavak. Ez a tápanyag szerepet játszik a hangulat szabályozásában , és segít semlegesíteni a szorongás és ellenségesség idővel rendszeres fogyasztása .