Pozitív gondolkodás Tevékenységek

Pozitív gondolkodás támogatásokat a stressz kezelése. Miután a pozitív hozzáállás is kimutatták, hogy az egészségügyi ellátások , mint például csökkenti a szívbetegségek kockázatát , és csökkenti a depresszió kockázatát . Egy személy, a pozitív hozzáállás minősül optimista és egy személy negatív hozzáállás minősül pesszimista . Negatív gondolkodás lehet alakítani a pozitív gondolkodás . Fejlesztése a pozitív hozzáállás egy olyan folyamat, amely időt vesz igénybe , és a gyakorlat is, mert egy új szokás. Sok tevékenység lehet tenni , hogy elősegítse a pozitív hozzáállás. Naplózás

naplózás a gyakorlat teszed a gondolatait papírra . A naplózó , írni, ha voltak, amelyek egy beszélgetés magaddal . Írja le az érzelmek, mi zavar , és mi a reakciók a dolgokat. Írd le , amit jut eszembe . Írás dolgokat működik a kibocsátási és biztosítja szempontból. Próbáljon összpontosítani pozitív aspektusait, és a múltbeli teljesítményekre. A naplózás nem kell, hogy szép és jól megírt; a folyóirat magán-és a személyes , és nem célja, hogy a mások által látott .
munkatárs pozitív emberekkel

Partner magad pozitív és optimista emberek. Az emberek gyakran eredményeként a környezet és a környező magad pozitív emberekkel lesz pozitív hatással . A negatív emberek megpróbálják húzza le, és ha lehetséges , ne időt tölteni , akik negatív hatással van. Legyen ez a gyakorlat, hogy beszélgetni pozitív emberekkel . Keressétek meg a pozitív kapcsolatok a munkahelyen és a családjával. Ha körül magát lelkes és támogató kapcsolatokat , akkor vegye fel a hozzáállás , és átveheti az erőt , hogy folytassa a saját álmait . Megvan a képessége, hogy eldöntse, ki több időt .
Pozitív állítások

pozitív állítások vannak rövid optimista kijelentéseket lehet ismételni, vagy marad a jegyzeteket , ahol lesznek láthatók a leggyakrabban, mint például a hűtőszekrény vagy az asztalon a munkahelyen. Az állítások legyen optimista , a jelen időben , és azt mondják, valami, amit keres. Tartása rövid teszi egyszerűbbé felidézni és szavalni .

Pozitív állítások ellentmondanak a negatív gondolatokat . Ha megfelelő módon használják , állításokat kivédjék a negatív gondolatokat . Az állítások nem csak ismétlés. Az állítások egy módja az egyre jobban odafigyel a napi gondolatok és szavak .
Keresése Humor

Hagyja magát nevetni , meg humor az egyszerű dolgokat, és érezd jól magad. Ne vegye a dolgokat túl komolyan , és megtanulják , hogy magadon nevetni . Az emberek élvezik , hogy mások társaságában , akik megtalálják a humor a kínos pillanatokat. A nevetés segít felemelni hangulatokat . Ha úgy találja magát, amelyek a negatív gondolatok , olvassa viccek, megnézek egy komédia , vagy csak viselkednek buta néha. Orvosi vizsgálatok azt mutatják, hogy a nevetés segít csökkenteni a stresszt . Egy nemrégiben készült tanulmány a The Journal of Primary Prevention azt mutatta, hogy a résztvevők, akik nevettek 15 perc egy nap három hétig volt növekedése optimizmus és a pozitív érzelmek.
Gyakorlat hála

Counting az áldásait egy másik pozitív gondolkodás technika. Mindenkinek van valami , amiért hálás vagyok . Kérdezd meg magadtól, mit hálás , függetlenül attól, hogy miután menedéket , ruha a hátadon , a gyermekek vagy az egészségre. Készíts egy listát azokról a dolgokról van elismerő meg és írd le őket. Fókuszban az , amit nem kell , és nem az , hogy mit nem . Mielőtt lefekszel , vagy ha nem érzi meg , húzza ki a listát, és vizsgálja felül a áldásait . Egy másik módja annak, hogy gyakorolni hála köszönetet mondani az emberek , akik segítettek , hogy az életedben.