10 lépés az elkövetkező depresszió

depresszió mind leírására használják általában szomorú hangulat és a klinikai betegség. A klinikai depresszió millióit érinti az amerikaiak , és ez a legnagyobb oka az öngyilkosság. A depresszió nehéz ellenőrizni, és a legtöbb ember szenved klinikai depresszióban kétségbeesetten szeretne jönni belőle . Szerencsére van néhány technikák, amelyek segítségével vége a depresszió . Új tevékenységeket

Fedezze tevékenységet , hogy talán még soha nem ismert élvezné . Tevékenységek tud örömet , segítséget depressziós emberek kapcsolatot másokkal, akik hasonló érdeklődési és hozzon létre egyfajta eredmény egy egyedi .
Szerintem pozitívan

Töltsön több időt gondolkodni a teljesítmények és a dolgok, hogy boldog légy. A hibák , pozitív dolgokra gondolni , hogy jöhet ki a hiba . Hibák vezetnek a felismerés , hogy mi nem működik .
Megoldani a problémákat egyszer és mindenkorra

Vegye szempontból az életed , hogy nyomja meg . Kerülje az olyan helyeket , az emberek és a dolgok , hogy tartsa meg lefelé. Próbálja meg megoldani a problémákat , hogy a vezető a depresszió , mint a tartozás , vagy az elhízás . Megszabadulni a dolgok , hogy depressziós .
Beszélgetni

Ne csendben szenvednek. Ha van valaki , aki hajlandó meghallgatni , mondd el nekik , hogy mit megy keresztül . Ha nem érzi magát beszélni a dolgokat, hogy zavarlak , csak a munka a kapcsolatokat , hogy már van .
Megvalósítani azt, amit lehet vezérelni

Ha van valami, meg tudod csinálni , csinálni. Ha nincs semmi , amit tehetünk , ha már mindent megtett, hogy meg tudod csinálni . Szenteljen időt arra, hogy tevékenységét , hogy van jó felett annak érdekében, hogy létrejöjjön egyfajta bizalom .
Relax

több időt magadnak . Menj a tengerparton , vagy egy meleg pezsgőfürdő. Tervezni a nyaralást . Hozz magaddal egy folyóirat végig, és vegye fel a kapcsolatot a fejedben.
Exercise

keresése gyakorlatokat, hogy tetszik . Ha a tornaterem nem a dolog , próbálja meg a sport a hip- hop tánc . Fizikai aktivitás kiadások endorfinok , amelyek jó érzést keltő vegyi anyagok, és növeli az általános egészségi állapotának .
Élvezze a napsütést

Töltsön több időt kint . Az E-vitamin nagyon élénkítő , és el lehet sajátítani a nap. Továbbá lehet, hogy szenved szezonális affektív zavar , ahol a hangulat valóban közvetlenül kötődik a napfény mennyiségét kap .
Antidepresszánsok

depresszió részben biológia - alapú . Próbáljon antidepresszánsok, mint a Zoloft és Prozac . Azonban tudomást szerzett a mellékhatások antidepresszánsok , mielőtt őket .
Sleep

ágyba időben minden este . Vegyenek részt a mély légzés . Vegyünk egy meleg zuhany lefekvés előtt annak érdekében, hogy ösztönözzék a mély alvást .