Ways küzdelem depresszió

Ha már depressziós érzés , és nem tudja, hogyan kell kezelni a " le a guba " érzések , amit megtehetsz néhány egyszerű , nem -kémiai folyamatok során , amely segít jobban érzi magát apránként . Ezek a lépések , mint alapvető, mint a szerzés a vér áramlik , vagy beszél egy jó barát. Helyes táplálkozás

Még akkor is ha depressziós , próbálja enni is. Ha a depresszió teszi az étvágyat eltűnik , próbálja meg fenntartani a jó táplálkozás , akkor is, ha minden van egy tál leves, egy kis pirítóst és friss gyümölcsöt . A depresszió egy fizikai komponense , így az egészséges táplálkozás kezdődik , hogy segítsen szerezni néhány szükséges energiát és javítja a hangulatot le . Ha hajlamosak sokat eszik , ha lesz depressziós, próbálja korlátozni magát, hogy az egészséges élelmiszerek megválasztására , mint a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és sovány húsok és a halak .
Maradjon a jó egészség

Ha fizikailag beteg , a munka az utat vissza a jó egészség . Betegek fizikai betegségek nagyobb valószínűséggel lehet depressziós is. A fizikai betegség ( ok) okozhat, hogy lesz ingerlékeny és úgy érzi, lassú és nehézkes . Ha enni is, a szervezet reagál pozitív módon . Szerezd meg a megfelelő mennyiségű alvás minden éjjel . Miután a szervezet elkezd reagálni a helyes táplálkozás és az egészséges alvási szokások , akkor lehet, hogy javítsa a hangulatot .
Exercise

Ahelyett, hogy ül az kanapén vagy tartózkodó az ágyban , kelj fel és menj egy gyors séta . Ha úgy tetszik , akkor részt vehet aerobic tánc , vagy menjen egy jó biciklizés . Ha depressziós , nem érzi , mint a vevő a testmozgás . Azonban vannak előnyei, hogy a fizikai aktivitás . Az endorfinok az agy kiadások , mint a válasz , hogy a testmozgás segíthet megváltoztatni a kilátások és a hangulat a pozitív . Tekintse meg néhány jóga jelent . Lehet, hogy meglepett , hogy jobban érzi magát .
Know Your Troubles

Próbáld megérteni, mi az , hogy úgy érzi, rossz, de nem megszállottja ezeket a kérdéseket . Miután azonosították őket , kérjen meg valakit , akiben megbízol , ha lehet beszélni ezekről a kérdésekről vele . Egyszerűen csak arról beszélek, ami teszi meg depressziós, segíthet , mert egyre megértéséhez egy barátja .

Ha úgy tetszik , meg lehet írni arról, hogy mi teszi le a naplót . Mint beszél a barátja, leírom a problémákra segítségével látja azokat a problémákat tisztábban és máris jobban érzi magát . Miután beszélt a problémákra , vagy írásban őket , megtalálja a módját , hogy tegyen lépéseket , hogy enyhítse ezeket a kérdéseket .
Express érzések

Még ha depressziós, próbálja meg talál egy művészi módon kifejezni magát . Függetlenül attól, hogy tartja magát, hogy művészi -e vagy sem , meg a kreatív módja annak, hogy az érzéseidet ki a rajz, firka , írt egy verset , a festészet , a tánc vagy a varrás . Ahogy létre , kaptunk a kapcsolatot a kreatív oldalon, és kapok vissza a kapcsolatot a "jó" érzések, mint a megelégedettség . Keress valami, ami akkor nevetni . Ha szereted a komédia , nézni a komikus rutin a televízióban .