Melyek Anger Management technikák Az emberek a depresszióval ?

Emberek, akik depresszióban szenvednek, gyakran alvászavar , vagy ébren maradni . Tapasztalnak csökkenése izgalom korábban élvezett tevékenységeket. Ők úgy érzik, szomorú , és nem tudom, miért . Ezek a tünetek vezethet frusztráció és a harag . Depresszió szenvedők fogadhat technikák kezelésére a düh , miközben kezelést kapnak azok egyéb tünetek. Exercise

Gondoskodás a tudat néha magában ügyelve a tested. Napi intenzív mozgás növeli a pulzusszámot , és egy adag szerotonin hogy fel kell szabadítani az agyad. A szerotonin egy olyan kémiai anyag, amely biztosítja a "boldog" választ. Aerob testmozgás szolgál egy kisebb antidepresszáns az Ön fejében . Ugyanakkor , dobás magát egy edzést nyújt egészséges piacot agresszió . Ha megtalálta a harag szinten kezdi növelni , tegye a cipő , és megy egy gyors séta . Ez a művelet önmagában is enyhíti a depresszió tüneteit , és enyhíti a feszültséget , ami miatt a düh .
Naplót

Néha érzéseit a depresszió okozhat, hogy úgy érzi, csalódott, amikor mások don ' t megérteni, mi az, ami bánt téged . Lehet hallani, barátai vagy rokonai mondja, hogy " pihenni " , vagy " csak rajta. " Ezek a megoldások a kis vigaszt. Amikor az agy szenved egy kémiai egyensúly , akkor úgy érzi, nem lehet váltani érzéseket be-és kikapcsolása . Ez a megértés hiánya vezethet a düh is. Amikor eljut arra a pontra , ahol nem érzi megértette és dühös , próbálja írt róla egy folyóiratban . Lejegyez , mi történt , hogy hogyan érzi magát, és miért. Gyakran csak arra, hogy a szavakat , hogy egy megoldás létezik -e vagy sem , segít enyhíteni a közvetlen haragot és irritáció a pillanat .
Adj magadnak egy Time- out

Amikor a gyermek dob egy indulatos kitörés , ő megjelenítése a düh nyilvánvaló módon . Sok szülő egy time- out , hogy vessen véget a hisztit. Elhelyezés a Child In Time -out azt jelenti, hogy őt a helyzetet, és forgalomba neki egy csendes helyre, ahol tud gondolkodni tetteit. Ez a technika működhet egy felnőtt is. Ha úgy érzi, úgy kezdenek viselkedni, a harag , húzza ki magát a helyzet, és üljön be egy csendes helyen egy ideig . Gondolj bele, hogy mi történt , és mi lehet megfelelőbb módon foglalkozik vele, mint a haragot . Sokszor , miközben egy pillanatra gondolkodni , mielőtt cselekszel lehet, hogy a különbség a világon.