Food Jogorvoslat Depresszió

Depresszió nemcsak befolyásolja a mentális állapotot , hanem az egész testet , beleértve az idegrendszert . Becslések szerint 22 százaléka az amerikaiak depressziós . Ez a lelki állapot lehet az eredménye a stressz, élelmiszer-allergia, kémiai egyensúlyhiányt és még az alultápláltság . Depresszió igényel egyensúly vagy növeli bizonyos kémiai aktivitás az agyban a táplálkozás révén . Bizonyos élelmiszerek hatékonynak bizonyultak abban, hogy az embereket a depressziós slumps . Próbálja ki ezeket az élelmiszer jogorvoslati irányítani depresszió. Triptofán

Miután étrend túl alacsony élelmiszerek triptofán okozhat szerotonin kiürülését . Szerotonin az egyik fő neurotranszmitter az agyban. Segít relé üzeneteket egyik terület az agy egy másik . A szerotonin idegi áramkörök relé pozitív érzelmek , mint a boldogság , a pihenés és a bizalom . A szervezet teszi szerotonin segítségével triptofán . Ha hiány van a triptofán , ember lesz depressziós . Meg lehet enni ételeket tartalmazó triptofán , mint a lazac , pulyka , szója termékek , bárány , csirke, tojás és a tonhal . Trypophan kiegészítők állnak rendelkezésre a legtöbb egészségügyi élelmiszer-áruházak . Sokan találtak megkönnyebbülés álmatlanságban azáltal, hogy a kapszula lefekvés előtt .
Folsav

folsav használja a szervezet, hogy a szerotonin . Azáltal, hogy az étrend alacsony tartalmazó élelmiszerek folsav , akkor is okozhat depressziót . Folsav -acid - tartalmú ételek közé tartozik a brokkoli, spenót , eper , lencse, csicseriborsó , dinnye és a spárga . Töltse ki a diéta ezek az élelmiszerek fokozott szerotonin termelést.
Ételallergia

ételallergiák megváltoztathatja a hormonális egyensúlyt, és az agy kémiáját . Sokan, akik tejtermékek és a glutén allergia találtam a depresszió emelte , miután tartózkodik a allergiát okozó élelmiszerek. Ütemezése a bőr - vagy a vér - allergia teszt orvosával. Az egyik legjobb módja, hogy érzékeli az élelmiszer-allergia , hogy menjen egy élelmiszer megszüntetése diéta. Vegye ki a leggyakoribb étel allergének, mint a glutén , tej , szója és kukorica egy hónap. Mutassa be az egyik csoport minden héten, és naplót részletesen leírja a tüneteket. Előfordulhat, hogy a depresszió valójában a szervezet válasza az allergia .
Étrend

ragaszkodni a diéta teljes zöldség, gyümölcs , sovány fehérjék, növényi alapú fehérje és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Kerüljön minden cukor. Ez azt jelenti, gyümölcslevek , méz, melasz . Cukor étrend vezet jelentős vércukorszint összeomlik , amelyek elősegítik a tünetek a fáradtság és a boldogtalanság . Van helyette egy gyümölcssalátát vagy alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurtot . Ne egyél olyan ételek tele telített zsírok . Telített zsírok hagylak érzés lassú . A telített zsírok gátolja a vér áramlását , erek , artériák és vérsejtek lesz tiltva . Bad forgalomban megakadályozza az agy normális működéséhez. Tartózkodni kell az alkoholfogyasztás . Depresszió tünetei ismertek egyre súlyosbítja iszik . Eat kis étkezés a nap folyamán. Sokan hipoglikémia lesz depressziós , amíg sikerül a vércukor ingadozások .