Vitaminok segíteni szorongás és a depresszió

szorongás és a depresszió két különálló körülmények között, de az a Mayo Klinika pszichiáter Daniel K. a Hall- Flavin , MD , ez nem szokatlan , hogy tapasztalatokat mind zavarok egyszerre . Csaknem fele depressziós betegek is diagnosztizáltak egy szorongásos zavar . Richard N. Podell , MD , a Robert Wood Johnson Medical School , mondta táplálkozási terápia működik a szervezet azonos biológiai rendszerekben gyakran alkalmazott gyógyszerek . A vitaminok és egyéb kiegészítők , hogy segítsen a szorongás és a depresszió fontos és hatékony eleme a kezelést. B vitaminok

van összefüggés a depresszió és a B-vitamin hiányosságokat Hall - Flavin mondta. Függetlenül attól, hogy a depresszió okozza a hiány, vagy a hiány okoz a depresszió ismeretlen. Azonban a B-vitamin nélkülözhetetlen a normális agyműködést és a hangulat szabályozás. A Hall- Flavin azt javasolja , hogy egy B- vitamin kiegészítés leküzdésére a depresszió .
Omega- 3 zsírsavak

halolaj kiegészítők , akár önmagában, vagy különösen együtt vényköteles gyógyszereket , úgy tűnik, hogy hatékony legyen , mint a kezelés a depresszió , a Hall- Flavin mondta. Bár több kutatásra van szükség, úgy tűnik, hogy az alacsony eikozapentaénsav ( EPA) , az egyik a zsírsavak találhatók a hal, gyakori az emberek a depresszió. Halolaj és lenmag olaj kiegészítők egyaránt tartalmaznak, az EPA és a széles körben elérhető a szupermarketekben és a gyógyszertárakban . Többet eszik a hal egy másik egyszerű módja, hogy növelje az omega-3 bevitel .
SAMe

S -adenozil -L- metionin , más néven SAMe , egy kémiai a máj által termelt és felhasznált a termelés a neurotranszmitterek. Ez is , mint étrend-kiegészítő . Scott Olson , ND , azt mondta az embereknek véve 800 és 1600 mg naponta mutatják, jelentős javulás a depressziós tüneteket. Ugyanezt kell nem használják az emberek a bipoláris zavar , de mert ez kiválthatja mániás epizódok . Nem mellékhatásokat figyeltek a SAMe pótlás szerint Olson .
Aminosavak

Alacsony aminosav gyakran az emberek a depresszió és a szorongás , szerint William Nelson , NMD , a természetgyógyászati ​​orvos, aki specializálódott aminosav terápia . Kiegészítés terápiás dózisú aminosav néha javulását eredményezi a hangulat néhány nap, de a tipikus kúra tart két hónaptól egy évig . A betegek továbbra is használja az alacsony dózisú aminosav-kiegészítők követően. Nelson szerint , az aminosavakat alakítjuk neurotranszmitterek. A neurotranszmitter szintje emelkedik , a depresszió és a szorongásos tünetek csökkentésére . Nincs mellékhatása is korrelál aminosav terápia .
Orbáncfű

St. Orbáncfű egy gyógynövény kivonat , amely általánosan használt a depresszió kezelésére. A Mayo Klinika szerint a kiegészítést úgy tűnik, hogy hatékonyan enyhítette a tüneteket, enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban. Ugyanakkor a növény kölcsönhatásban van más kiegészítők és vényköteles gyógyszerek , és nem szabad használni útmutatása nélkül egészségügyi szakember . Az orbáncfű nem úgy tűnik, hogy hasznos lehet a kezelés a súlyos esetekben a depresszió .
Fontos szempontok

Mindig konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel , mielőtt egy új kiegészítő rendszer . Annak ellenére, hogy a természetes , egyes gyógynövények és táplálék-kiegészítők is komoly kölcsönhatások over-the -counter és vényköteles gyógyszereket.