Hogyan enyhíti a depresszió

Mi az a depresszió ? Egyesek leírni, mint egy fekete függönyt a kétségbeesés , ami felettük. Az egyén úgy érzi, fáradt, vagy irritábilis egész idő alatt , vagy ő is úgy érzik, nincs energia, és nem tud koncentrálni . Ha úgy érzi, le több mint két hét, és ez zavarja az életét , lehet, hogy depressziós . Íme néhány módszer , melyek segítségével enyhíti a depresszió . Ez az, amire szüksége van
- Egészséges ételek , mint a gyümölcsök és zöldségek
- inspiráló zenét, vagy könyvek szalagon
- Víz
- Journal
Show More utasítások

1.

egyél egészséges ételeket . Ha nem érzi depressziós , nem pedig , hogy a cukor és a gyorsétel - csak , hogy az állapota rosszabb . Ha nincs kedve főzni valami egészséges , egyél gyümölcsöt és zöldséget , függetlenül attól, hogy szeletelt vagy egész . Étkezés bio élelmiszerek is segíthet . Kerülje a fekete tea és az alkohol . Használja gyógynövények a főzés , ha lehetséges. Egyél több búzacsíra, amely energizáló étel.
2

Kapcsolja be a TV- be . Ne nézd a tévét, és nem olvassa az újságokat egy kicsit , mert a legtöbb , amit hallani és olvasni , nem "jó" hír. Amikor depressziós érzés , nem hasznos , hogy olvassa el a pusztító a világ problémáit , amit tehetünk semmit .
3

Igyál sok vizet . A szervezet képes túlélni hetekig étel nélkül, de csak néhány napig víz nélkül . Ha a szervezet kiszárad , mind a test és az agy elkezd leállítani . Egy ökölszabály , hogy kövessék az ivóvíz az ital felét a testsúly a vízben ( pl. ha az Ön testsúlya £ 150 , akkor inni 75 gramm vizet egy nap .) Ha a szervezet kiszárad , akkor lehetetlen, hogy a lelket , és fokozza az energia szintet. Igyál sok vizet !
4

Írjon naplót . Amikor depressziós érzés , hogy hasznos az Ön számára, hogy gondoljunk a áldások te is, és írd le őket . Egy remek hely , hogy rögzítse őket a naplódba . Gondoljunk csak a család és a barátok , hogy van, és hogy mennyire szeretlek . Nem csak lehet használni a naplót , hogy írja le az áldást az életedben , de lehet használni, mint egy módja annak, hogy nyílás , ha kényelmetlenül érzi magát beszél valakivel róla. Javasoljuk, hogy töltesz mintegy húsz-harminc percig egy nap írás a lapban .
5

Vegyünk egy zuhany! Kap egy meleg zuhany , és fokozatosan, hogy a zuhany melegebb . Ekkor csökken a hőmérséklet elviselhető szintre. A hideg víz segít , hogy ösztönözze az idegeket , amelyek a felszín közelében a bőr . Ne használja a hideg vizet , ha menstruál , a menstruáció előtti , vagy terhes .
6

Sétálni ! Néha a változás a jelenet sokat segít . Szerezd meg a szabadban, és élvezze a napfény és a friss levegő .
7

Kényeztesse magát ! Akár hogy egy masszázs , manikűr , vagy öltöztetős , győződjön meg róla , hogy kényeztesse magát ! Jobban fogod érezni magad , ha vigyáz magára . Tedd egy szép ruhát, és tedd azt, amit tud , hogy segítsen , hogy magát érezni vonzó. Kap egy barát, családtag , vagy a masszőr , hogy adjak egy masszázs. Adjunk hozzá öt csepp rózsaolaj a mandulaolaj , vagy a rendszeres masszázs olaj , ha kapok a masszázs. Menj ki és kap magának egy manikűr és pedikűr ! Ne félj , hogy kényeztesse magát , akkor is, ha nem érzi depressziós!
8

Kelj fel és a tánc ! Kapcsolja be néhány boldog és felemelő zene és a tánc ! Mozgasd a testület , és kap a vér áramlik át a test és az agy . Kapcsolja be a zene , hogy hozza vissza boldog emlékek . Nyújtsd a tested . Ebben az esetben , a tánc érdekel el !
9

szolgálni másoknak! Gyakran előfordul, hogy elfelejtjük magunkat , mikor vagyunk elfoglalva segíteni körülöttünk. Írd le célokat az emberek szeretne segíteni vagy dolgokat szeretne elérni a küszöbön álló héten! Tartva magát elfoglalt segít elrettenteni Önt összpontosítva a dolgokat, hogy okozhatja, hogy boldogtalan . A mások szolgálata , és nem csak akkor kell segíteni valaki más , akkor meg kell segíteni magad !
10

Hallgassa motiváló kazetták és CD-k . Self- talk nem az, amit meg kell, hogy segíts magadon, ezen a ponton az életedben , különben nem lenne , mint le, és ki, mint te. Hallgassa meg felemelő és motiváló kazettákat és CD-ket . Próbálja körül magát a zene és az emberek , hogy inspirálja és felemelje te !
11

Ha úgy találja, ezek a lépések nem segítenek enyhíteni a depresszió , felveszi Önnel a kapcsolatot az egészségügyi szolgáltató . Ő lehet, hogy elő gyógyszert, hogy segítsen a depresszió .
12

Ne feledje, hogy nem vagytok egyedül ! Tudd, hogy nem te vagy az első, aki elleni küzdelem a depresszió az életedben ! Is tudjuk, hogy vannak olyan módon , hogy a depresszió kezelésére . Lean a család támogatását. Szeretnek téged , és szeretné , hogy segítsen ebben az időben az életedben. Végül , soha ne add fel ! Azért jött , hogy ezt a világot egy okból , és fontos szerepet játszanak ebben az állandóan növekvő világon!