Depresszió okozta étel

Nemzeti Szövetsége mentális betegség ( NAMI ) határozza meg a depresszió, amely befolyásolja a 15 millió amerikai felnőtt , mint egy súlyos kórállapot . A tünetek közé tartozik a szélsőséges szomorúság , ingerlékenység , szorongás, a alvási szokások és az energia , valamint a bűntudat és az alacsony önértékelés . Depresszió, NAMI jelentések , a vezető oka a fogyatékosság az Egyesült Államokban . A depresszió okozta kémiai egyensúlyhiányt az agyban , és az élelmiszerek eszel gyakran okoz ezeket az egyensúlytalanságokat . Kémiai hatások

Csökkent szerotonin szintjét az agyban , állítja egy tanulmány Dr. Richard Wurtman és JJ Wurtman Tanszék agy és a kognitív tudományok MIT okozhat az élelmiszer utáni sóvárgás változtatni , gyakran amivel minket szénhidrátok. A szerotonin egy neurotranszmitter , amely részt vesz a hangulat rendeletben , különösen a szorongás csökkentése , jelentések Randy Blaun és Andreas Wiesenack a május 1, 1996 , kiadása Pszichológia today.The Wurtmans feltételezték, hogy hiányzik a szénhidrátok növelheti annak valószínűségét, depresszió. Szénhidrátok növeli a termelést a szerotonin . David Benton és Rachael Donohue , a Pszichológia Tanszék a University of Wales, Swansea , fejtse ki a tanulmány " A hatása a tápanyagok Mood " , hogy a triptofán , az előfutára a szerotonin , egy aminosav . A Wurtmans számolnak be, hogy " A szénhidrátok serkentik az inzulin ... inzulinkiválasztás felgyorsítja triptofán belépése a központi idegrendszerbe ... Ott alakul szerotonin . " Magas fehérjetartalmú diéta még több aminosavak, van, hogy az agyba. Az Wurtmans , több aminosavat jelent több állítást a triptofán rántás egy kört az agyba . Ha nem oda , a szerotonin szintet zuhannak , és a rossz hangulat alakul ki .
Pszichológiai hatása

Ez tényleg az alkatrészeket a táplálék , hogy hatással vannak ránk . A Wurtmans megállapította, hogy " Azok, akik a szénhidrát - cravers éreztem kevesebb depressziós és éberebb . Azok, akik nem vágynak a szénhidrátok éreztem álmos és fáradt . " Benton és Donohue úgy találta, hogy a vitaminok hiánya eredményezte zsörtölődő és a szegényebb kognitív képességek is. Benton jelenti, hogy a diéta tiamin eredményezett jobb hangulatban , mint a diéta nélküli tiamin . Élelmiszerek tiamin közé hüvelyesek , gabona -, sertés- , a borsó és nuts.Benton és Donohue azt is kimondják, hogy " vashiány kapcsolatban beszámoltak a rossz hangulat , levertség és a problémák a fenntartó figyelmét. "

étrend

Ugró reggeli egy szegény indul a nap . Dr. Susan Biali írja a július 29, 2009, kérdése Psychology Today " Eszik egy kiegyensúlyozott reggeli és így egy pontot enni rendszeresen fogja tartani a vércukor-és a hangulat stabil . " Biali is mondja, evés csak elég fehérjét teszi az élelmiszer- bot . " Evés fehérje minden étkezés segít az ételt hosszabb ideig a gyomorban és a véráramba , megakadályozza a vércukorszint összeomlik , és az is tart " fel " és éber két-három órával utána. " De , mondja , ne feledje, hogy túl sok fehérje teszi a személy crabby.A hiánya B-vitamin is kiváltó depressziós hangulat . " A kutatás azt találta, hogy sok ember, aki depressziós alacsony folsav szintje , " Biali reports.Your rossz hangulat lehet, mert még nem evett elég egy bizonyos élelmiszer vagy evett eleget általában. Lennie kell egy egyensúlyt a tápanyagok , hogy készítsen egy jó hangulatban .