Hogyan Csere szerotonin

A szerotonin egy neurotranszmitter , amely olyan vegyi anyag, relék és felerősíti a neuronok a sejtek , így továbbítja idegi impulzusok között a szinapszis . Az idegi impulzusok hullámok magas szintű fizikai és kémiai energia Levél elektromos impulzus egy ideg mentén rost. A legtöbb emberben talált szerotonin megtalálható a bélben és az emésztő traktusban. Egy másik kis mennyiségű , de fontos a szerotonin a szervezetben megtalálható a központi idegrendszerben , ahol ez segít kontrollálni érzelmi funkciók, mint például , mint a hangulatok szomorúság vagy harag . Az alacsony szerotonin szint a szervezetben lehet oka a depresszió , így a szelektív szerotonin újrafelvétel gátlók ( SSRI) , amelyek növelik a szint a neurotranszmitter szerotonin , arra használják, hogy hiányzik a betegek kezelésére a szerotonin a központi idegrendszerben. Utasítások
1

forduljon orvoshoz , hogy ellenőrizze, hogy hiányzik a szerotonin alapján bizonyos tünetek, mint például a depresszió . Annak megállapításához, ehhez kell vérvizsgálat tesztek, vizelet teszt attól függően, hogy az orvos megrendelések .
2

Menj az egészséges étrend , amely elsősorban a fehérjék. Egyél kombinációja fehérjében gazdag ételek , amelyek magukban foglalják a marha vagy csirke , amelyek magukban foglalják a triptofán , a kémiai vegyület, amely segíti a kémiai reakció a szerotonin más aminosavakkal; és az étkezést a szénhidrátok , melyek a szükséges inzulint , hogy felszívja aminosav . Alsó aminosavak a véráramba lehetővé teszi nagyobb hozzáférést triptofán be a központi idegrendszerbe .
3

Elkezdi vitamin B-6 kiegészítők , elérhető a helyi vitamin bolt vagy egészségügyi boltban. Ez a kiegészítés növeli az összeget a triptofán a szervezetben , ami a magasabb szerotonin szintet a folyamatban. Fogd ezt a vitamint naponta egyszer , amikor felébredek .
4

Mozogjon rendszeresen , hogy emelje fel a szívverés , és növeli a szintet endorfinok a központi idegrendszerben. Több endorfinok reakcióba az agy opiát receptorok teremt több szerotonin . Ez is remek lehetőséget nyújtanak a depresszió.
5

ki a bőrét annyira természetes napfény , amennyire csak lehet , főleg, ha él olyan területen, amely tapasztalatok szélsőséges téli időjárás. A napfény segít a szintézise és szabályozása a szerotonin és az is erősen ajánlott azok számára, akik diagnosztizáltak szezonális affektív zavar ( SAD) .