Hogyan kezeljük Mid -Life Depresszió Nők

Depresszió is előfordulhat bármikor egy ember életében , de a kockázat növelheti a közép-élet , mert bizonyos ravaszt. A kutatók a University of Pittsburgh Graduate School of Public Health azonosított tényezők, mint a változások a család és az egészségügyi , ügyelve az idősebb rokonok, kapcsolatok kérdések, munkahely elvesztése vagy más foglalkoztatási problémák és veszteségek a halál vagy válás . Szerencsére , mid-life depresszió a nők általában sikeresen kezelni. Utasítások
1

Keresse fel orvosát , vagy a tanácsadó , hogy megvitassák a mid-life depresszió. A szakember segíthet eldönteni, hogy szüksége van gyógyszeres kezelés , vagy a tanácsadás és életmód változások lesznek elég. Ez döntést kell hozni alapul, hogy a depresszió befolyásolja a működését, és azt, hogy a fizikai okok, mint például a hormonális egyensúly is hozzájárul . A kutatók a University of Melbourne , hogy az alacsony ösztrogén szint kiválthatja depresszió menopauzás nők .
2

Hozzon létre egy kezelési terv alapján szakmai ajánlásait. Ha ez magában foglalja az antidepresszánsok vagy a hormon pótlása , hogy a gyógyszert az előírásoknak . Ha ez magában foglalja a tanácsadást , folyamatosan minden találkozót, és vállaljanak aktív szerepet az üléseken . Ha az életmódbeli változások ajánlott , bele őket a napi rutin . A depresszió lehet bénító , ezért fontos, hogy az aktív megközelítés és véghez a kezelési tervet .
3

Get alszik eleget . Ön nem fogja tudni , hogy a harc a depresszió hatékony , ha kimerültek . Fáradtság tesz védtelenebbé stressz és kevésbé képesek kezelni a problémát. Michele Howe of Life Tools női ajánlja ütemezését a tevékenységek, beleértve az alvás , és így a prioritás a sok pihenés .
4

Mozogjon rendszeresen . A Mayo Clinic azt mondja, hogy a testmozgás bizonyítottan segít leküzdeni a depressziót. Ez is segíthet az idősebb nők egészségesek maradjanak, és javítja az egészségügyi problémákat, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség . Ha gondod van ütemezési hivatalos edzések , a Mayo Klinika növelését ajánlja tevékenység a ház körül és udvar .
5

Nézd meg a fejlődést rendszeresen . Ha dolgozik egy orvos vagy tanácsadó , aki segít létrehozni célok és mérhető a fejlődés . Ellenkező esetben hozhat létre a saját céljait , és nem a személyes check -in minden héten , hogy ha a működését javult . Ha nem halad , a kezelési tervet kell majd változtatni .