Természetes gyógymód a depresszió és szorongás

A depresszió és a szorongás befolyásolja az emberek milliói minden évben az Egyesült Államokban . Szorongás jellemzi érzése félelem és az aggodalom , depresszió a szomorúság és a " blues ". Ha ezek az érzések súlyos kérjen szakmai segítséget egy tanácsadó vagy pszichológus . Van azonban számos természetes jogorvoslati akkor próbálja enyhíteni enyhébb tüneteket. Lélegezzen mélyeket

Ez olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik , és lehet, hogy egy hatalmas különbség . Szánjon rá néhány percet , hogy csak lélegezzen mélyeket , gazdaság minden levegőt néhány másodpercig kilégzés a száján keresztül . Lesz tisztító magát egy frissítő tört oxigén harcot a szorongás és a depresszió . Próbálja ki 10 ilyen dupla mély lélegzetet többször is a nap folyamán , és érezni a különbséget .
Víz és a Diet

Igyál sok vizet és ne a feldolgozott élelmiszerek . A tipikus amerikai étrend bele sokkal több egészségtelen ételek , mint ami egészséges számunkra . Mindez a feldolgozott élelmiszerek tartalmazza csokor egészségtelen adalékanyagok túlterhelés és a stressz testünket. Az étkezési étrend friss gyümölcsöt és zöldséget , és ivott néhány pohár vizet minden nap adunk a testünk egy esélyt, hogy megtisztítsák és engedje méreganyagok. Egy egészségesebb test képes megbirkózni a depresszió és a szorongás jobb, mint egy stresszes és egészségtelen test .
Indulj

Aerob testmozgás kiadások természetes öröm vegyi anyagok a testünkben , hogy harcot a depresszió és a szorongás. Ha még nem gyakorolja lassan indul , és létre kell hozni egy rutin , amely legalább 20 és 30 perc testmozgás szinte minden nap.
Bocsáss emberek

ez egy kemény, de kutatások az elmúlt néhány évben azt bizonyítja , hogy képes megbocsátani az embereknek, akik rossz nekünk, egészséges számunkra . Lehet, hogy nem képes ezt mind egyszerre , de csak megoldása dolgozni, ez lehet egy lépés a helyes irányba.
Légy hálás

Nem számít, milyen nehéz az életünk , hogy mindig van valami , amiért hálás vagyok . Összpontosítva, hogy milyen hálásak vagyunk azon a hangsúly le , amit mi szorongó vagy depressziós kb . Vezetése hála lista , egy listát, akkor hálás , a pénztárca , vagy pénztárca , vagy az ajtó a hűtő segíthet tartsa meg koncentrált és távolodik a depresszió és a szorongás.

FIGYELEM : Ha a tünetek a depresszió vagy a szorongás nem enyhülnek vagy súlyosbodnak , forduljon a szakmai tanácsadó vagy pszichológus .