Hogyan lehet megállítani a fájdalom depresszió

depresszió hasonlítható visel sötét köpenyt a végzet körül a fejét . Ez ad egy érzés , hogy meg is érdekel a világ körül, és mások. Ez az apátia lehet, hogy azt szeretné, hogy maradjon az ágyban a takarót húzta fel a fejed felett ; Ön nincs motiváció , hogy még a legkisebb feladatokat. Az emberek szenvednek depresszióban segítségre van szüksége , hogy a via gyógyszer , terápia, vagy mindkettő . Felvette magad mélyéből a depresszió lehet ijesztő feladat ; de segítséggel , depresszió lehet ellenőrizni , és az öröm, azt tapasztalja, hogy miután a fájdalom minden bizonnyal megéri az erőfeszítést . Utasítások
1

Ismerd fel a depresszió tüneteit ; apátia , fáradtság minden alkalommal, akkor is, ha már a megfelelő mennyiségű alvás , sírás varázslatok , émelygés egy kicsit , vagy tapasztalt megmagyarázhatatlan fájdalom, ingerlékenység vagy alvási problémák. A depresszió is okozhatja a nemi vágy hiánya , öngyilkossági gondolatok , képtelen koncentrálni , nyugtalanság és érzéseit , hogy nem ér semmit .
2

Légy tudatában annak, hogy a depresszió egy gyakori probléma, és egy krónikus betegsége van, igényel orvosi ellátást , ha ez egy elszigetelt előfordulása és rövidebb ideig tart , mint két hét. Depresszió történik, amikor a neurotranszmitterek az agyban alacsony szinten ; ezek a vegyi anyagok járnak hangulatot és a válaszokat . Az öröklődés és a környezet szerepet játszik , akinél a depresszió is . Lehet én benyújtott jelentős életesemény , mint egy szeretett személy halála , vagy csak általános boldogtalan vagy szomorú érzés .
3

kérjen segítséget egy képzett terapeuta . Nem lehet csak dobott ki a depresszió a saját. Beszél a problémákra segít a gondolkodási folyamatait , és megtanít megküzdési készségek , hogy hiányoznak. Gyógyszerek szükség lehet az Ön számára, hogy felszámolja , vagy ellenőrizzék a depresszió. Gyakran előfordul, hogy gyógyszer és terápia egyaránt szükség van.
4

gyakorolni minden nap ; csak kap , és aktív. Ez magában séta vagy kerékpározás önmagában , vagy tenisz , vagy más tevékenységet egy barátommal. Gyakorlat emeli a szerotonin szintjét az agyban , hatékonyan felemelő a hangulat, és segít a depressziós tünetek szerint Mayoclinic.com honlapján .
5

Kerülje overindulging az alkohol-vagy illegális kábítószerek használata ; ez csak akkor van , hogy depressziója romlik .