Lábadozik depresszió gyógyszerek nélkül

A depresszió olyan betegség , hogy sok amerikai szembe évről évre. A tünetek az enyhétől a súlyos, és előfordulhat a különböző okok miatt: a halál egy szeretett , hormonális változások , kapcsolati problémák , stb Azoknak az enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban , sok lehetőség kívül gyógyszert szed, hogy segítsen nekik is. Csatlakozzon egy támogató csoport

Ne próbálja meg kezelni a depresszió önmagában; ez késleltetheti a gyógyulást . Határozza meg az eredete a depresszió, és kérjen segítséget egy szakmai vagy egy csoportot. Beszéljen az érzéseiről valakivel, aki segít , vagy aki tapasztalt Hasonló helyzetben , mint te . Sok városok Meetup csoportok illeszkedik szinte mindenki igényét . Akkor is, ha nem csatlakoznak a támogató csoport , társasági segíthet harc a depresszió .
Gyógynövények

egyik legismertebb kiegészítők segíteni depresszió Szent János Wort . Ez szabályozza alvási szokások azok számára, akik az álmatlanság és felemelő hangulat. Sokan, akik depresszióban szenvednek , hogy vitamin -és ásványianyag- hiány. B-vitamin, magnézium és kálium hiányosságok hozzájárul a tünetek , így figyelembe ezek a kiegészítők is bölcs. Orvosa el tudja végezni vérvizsgálatot , hogy ha ez az oka a depresszió.
Egy kis nap!

Hallottál már azoknak, akik szenvednek a szezonális affektív zavar ( SAD ) ? Ez a betegség okozza a depressziós tünetek hiánya miatt a napfény . Vannak, akik közvetlenül érintettek a SAD : ez történhet egy -két nap anélkül, napozás. Az emberi cirkadián ritmus ( a szervezet belső óra) köré aludt, amikor sötét van , és hogy ébren van a nappali órákban . Ha nem egy kis napsütés, a jó hangulat is fokozatosan elnyomott . Azok számára, akik élnek olyan területen , amely nem kap sok napfény , chronotherapy , vagy a fényterápia, lehet orvosolni a depressziós tüneteket. Ez magában foglalja, amelyek világító dobozok , vagy lámpa körül használata helyett a nap. Ez segíthet szabályozni a cirkadián ritmust , és ez alkalmas arra is, hogy csökken a depressziós tüneteket.
Figyelmeztető

Ha a depressziós tünetek súlyosak , akkor meg kell kérjen tanácsot az orvos. Gyakran előfordul, hogy enyhe depresszió is támogatandó a természetes orvoslás. Azonban, ha a depressziós tünetek mentális egészségkárosodást okozó, és zavarja a mindennapi életben , lehet, hogy szükséges, hogy egy anti- depresszáns egy az orvos kérésére .