Ways to Beat Depresszió

Az amerikaiak milliói , depresszió tűnhet, mint egy soha véget nem érő ciklust . Számos lehetőség áll rendelkezésre, hogy segítse a harcot a depresszió . A siker minden kezelési lehetőség változik személyenként. Annak érdekében, hogy növelje a valószínűsége a depresszió sikeresen talpra , ismeretszerzés az összes rendelkezésre álló lehetőségek elengedhetetlen. Testi egészség

Növeld a fizikai aktivitás. A növekedés a fizikai aktivitás lehet a "hatékony kiegészítő kezelés enyhe és középsúlyos depresszió ... és azt is segít megelőzni a visszaesés a depresszió , " szerint a Szív Alapítvány . Fizikai aktivitás segít csökkenteni a súlyosságát a depresszió bizonyos tüneteit , mint például a fáradtság és a motiváció hiánya. Elérése személyes fitness célok , érzése eredmény követheti .

Kezdjük az egyszerű fitness céljait , és lassan a munka az utat akár több kihívást jelentő tevékenységeket . Beállítás reális mégis kihívást jelentő célokat megakadályozza a motiváció elvesztése .

Egészségesen étkezni, jól lekerekített ételeket. Bár a kutatás hatásaira az egészséges táplálkozás a depresszió korai szakaszában , a Mental Health Foundation kimondja, hogy " a helyes táplálkozás is ugyanolyan fontos a mentális egészség , és hogy számos feltétel , beleértve a depressziót , befolyásolhatják a táplálkozási tényezők. " Továbbá, megvalósítása az egészséges táplálkozás segít a törekvés megvalósítása személyi fitness céljait.

Kap sok pihenés. A Nemzeti Alvás Alapítvány , insomniacs 10-szer nagyobb valószínűséggel alakul ki a depresszió , mint azok , akik megkapják a megfelelő mennyiségű alvás . A nem megfelelő alvás is felhő ítéletet , esetleg ami további depresszív gondolatok .
Szakmai segítség

kérjen szakmai útmutatást. A klinikai depresszió , szakmai segítséget, fontos a folyamat során való kilábalás depresszió. A terapeuta segíthet a beteg megértse az oka a depresszió. Azáltal, hogy ismerik a forrása a depresszió , a feladat megszüntetése depressziós gondolatok jön sokkal könnyebb .

Kérdezd gyógyszer kezelési lehetőségek. Számos különböző gyógyszerek, amelyek már jóváhagyott a depresszió kezelésére , és szükség lehet a súlyos esetekben. Forduljon a pszichiáter , hogy melyik gyógyszert , ha egyáltalán lenne az Ön számára.
Szociális támogatásokról

kérjen támogatást a barátok és a család . A tanulmány által végzett a University of Texas pszichológia tanszék , feltéve, hogy az eredmények arra utalnak, hogy a szociális támogatás hiánya vezethet fokozott kockázata a depresszió .

Kérjen segítséget azért, hogy más depresszió kezelés a barátok és a család. Ez lehet könnyebb , hogy továbbra is a fizikai aktivitás , ha egy barát vagy családtag támogatja erőfeszítés.