Hogyan Get Over átmeneti csökkenéséről Low

A blues , a rut , a rosszkedv --- depresszió sok neve van. De annak ellenére, hogy a laissez faire hozzáállás , amellyel kezelni, illetve a közhely használt kifejezések azt , a depresszió, akkor is, ha az ideiglenes , fáj. Több lehetőség is van , ahol lehet fölé nélkül gyógyszert. Azonban meg kell proaktív , vagy akkor viszont valami komolyabb és veszélyes . Ha azon kapod magad akar mászni a takaró alá , és hibernálni a következő két hétben , van remény . Utasítások
1

Változtasd meg a diéta. Lehet, hogy meglepett , hogy megtanulják, hogy az ideiglenes depresszió is okozhatja a rossz táplálkozás . Ha eszik egy gazdag étrend a finomított cukor és szénhidrát akkor károsítja az agy és az egészségre. Sugar megakadályozza, hogy az agy attól, hogy puha és hajlékony , így is lehet üzenetet továbbítani szabadon . Ha gondjai vannak koncentrálva akkor fennáll a veszélye az áldozatul eső átmeneti csökkenéséről . A magas cukortartalmú étrend is lemeríti a szervezet a B1-vitamin , ami növeli a fáradtság, ingerlékenység és a depresszió .

Vágja le a koffein és az alkohol . Ha a depresszió csak átmeneti tudomásul veszik , hogy mennyi koffeint fogyasztanak és milyen napszakban . Ha ez okozza, hogy elveszti aludni , ne igyon , miután 15:00 Az alváshiány okozhat ingerlékenység és a depresszió . Az alkohol csak fokozza a szomorúság , és ha küzd egy életen át kérdés, a legrosszabb dolog , amit tehetünk, öngyógyszerelését .
2

Fogd a vitaminokat és ásványi anyagokat . A szervezetnek szüksége van egy adag komplex B-vitamin , hogy kivédjék az esetenként roham a depresszió . A B6-vitamin termeléséért felelős a melatonin , a szerotonin és a dopamin. Terhesség néha kiürítik a szervezetből a B6 . A hiány B12 vezethet hangulatváltozások , ingerlékenység , sőt paranoia .

Edd meg a halat , vagy legalábbis , hogy az Omega -3 vitaminokkal . Omega -3 sav DHA növeli a szürkeállomány három kulcsfontosságú területen az agy felelős a hangulat. Depresszió is kapcsolódik vashiány . A multi- vitamin és ásványi hozott együtt Omega- 3 halolaj kapszula javítja a hangulatot .
3.

önkéntes . Néha segít, ha tudod elfoglalt magát egy közösségi projekt , vagy önkéntes . Fontolja olvasás a gyermekek a könyvtárban , leveleket az idősek vagy sütés finomságok mások számára .
4.

meditálni. Legyen szó akár egy gyakorlat, mint a jóga vagy a vallás, meditáció egy jó módja annak , hogy pihenjen az elméd és a tested.