Depresszió Önsegítő tippek

Mindenkinek durva nap , és még hosszabb a rossz hangulat , de ha úgy érzi, le napig vagy hétig egy időben , lehet, hogy depressziós . A depresszió nem csak a hatásokat , de azok is, akik törődnek veled - a barátok és a család. Ez hatással lehet a munkahelyi teljesítmény , és akadályozza meg élvezni a dolgokat, hogy használt , hogy neked örömet . Ez azonban nem kell, hogy tönkreteszi az életét , és akkor lehet, hogy segíts magadon belőle . Határozza meg a probléma

Bár azt érzi, hogy depressziós ok nélkül , akkor valószínűleg egy . Vegyünk egy kis időt , hogy némi önvizsgálat és próbálja meg azonosítani a problémát . A válasz talán nem jön azonnal , és lehet találni hasznos bizalmába egy közeli barát vagy családtag . Valaki, aki tudja, hogy jól tud nyújtani szempontból, hogy nem tudja elérni a saját. Miután azonosították az oka a depresszió , akkor megteszi a lépéseket a probléma megoldása érdekében .

Addig is , a hangsúly a pozitív gondolatok , és megtiltják a negatív . Ha érzed, hogy megy le az út önpusztító gondolkodás , stop. Emlékeztesd magad minden oka van , hogy úgy érzi hálás.
Maradjon Aktív

valószínűleg úgy érzi, fáradt, motiválatlan , és általában lefelé. Lehet, hogy nehéz kényszeríteni magát , hogy ki az ágyból, és megy át a mozgások a mindennapi élet, de ez az egyik legjobb módja annak, hogy leküzdeni a depressziót. Menj ki , és egy kis napfény. Egyél egy egészséges étrend gazdag vitaminokban és ásványi anyagokat. Vegyenek részt a mérsékelt testmozgás , ami emeli a hangulatot, a Mayo Klinika .

Ne hagyja abba a tevékenységekben részt vevő , amit általában élvezik , és ne ne a többi ember, nem számít, mennyire antiszociális előfordulhat, érezni . Mivel mások társaságában gyakran segít enyhíteni a depresszió tüneteit . A legrosszabb dolog , amit tehetünk, lehet, hogy visszavonulni be a depresszió , egyedül a büntető gondolatait .
Segítség

Ha után , alkalmazva a fenti tanácsokat , még mindig depressziósnak érzi magát hosszabb ideig , akkor érdemes szakmai segítséget. Néhány probléma sokkal összetettebb, mint tudod kezelni a saját. Bár a gyógyszert kell a legvégső , a terápia bizonyulhat felbecsülhetetlen eszköz a helyreállítás . Gyógyító depresszió egy hosszú, nehéz folyamat , de te tartozol magadnak, hogy az életed vissza .