Hogyan kell megtörni a minták Depresszió

Depresszió millióit érinti az amerikaiak . Ha nem kezelik , enyhe depresszió vezethet súlyos depresszió, vagy a klinikai depresszió. Lehetőség van arra, hogy megtörjük a mintákat a depresszió , mielőtt az elérné a klinikai depresszió, a lépéseket , hogy megtörje a depresszió ciklust. Utasítások
1

tudatosság növelése a depressziós tünetek rögzítésével őket a napi napló vagy naplót . Monitoring a gondolatait és érzéseit papírra lesz könnyebb feldolgozni és leküzdeni .
2

kérjen támogatást azoktól, akik depresszióban szenvednek, és azonosulni tud az állapotát. A depresszió és a bipoláris támogatás Szövetség honlapján biztosítja a támogató csoport jegyzék alapján a helyszínen .
3

Kerülje a szigetelés . Arra törekszik, hogy szocializálódnak keresztül a közösség vagy istentiszteleti hely. Próbáljon másokon azáltal, telefonhívásokat, amikor szükségük van a támogatásra.
4

kell felelniük minden felírt a depresszió , és részt vesznek minden tanácsadást és orvosi találkozók során tervezett.
5

megtörni bizonyos minták depresszió által kiváltott szezonális előfordulása , mint például az üdülési szezonban , vagy az évfordulója a halál egy szeretett egy , előre tervezni, hogy valami mást , hogy ebből az alkalomból . Tervezz egy utazás, egy kirándulás , vagy talán csak egy étel a barátokkal. Elébe kell menni a depresszió ravaszt, és a menetrend a tevékenységeket.