Hogyan adjunk Világítás SAD

Szerint a Mayo Clinic , a szezonális affektív zavar ( SAD ), egy olyan állapot, megtámadja a betegek ugyanabban az időben minden évben , általában késő ősszel és a tél elején . Néhány szomorú betegek tüneteket tapasztal kezdetén a nyáron, de azok, akik igénylik a fényterápia hideg éghajlat betegek . Winter kialakuló SAD jellemzi depressziós érzések , az energiaveszteség , szorongás , súlygyarapodás, szociális visszahúzódás , alvás hosszú órákat és koncentrálási nehézség . Szerint a Columbia Egyetemen , több mint 15 kutatási központok találtak pozitív bánásmódhoz tél okozta SAD használatával fényterápia . Ez az, amire szüksége van
fluoreszkáló villanykörték
Teljes spektrumú izzók
Fotó- terápia világító dobozok

Show More utasítások
növelése Fény expozíciós
1

Menetrend kis időt a nap folyamán , hogy tegye ki magát a napfény. Lehetőségek közé megy egy napi kényelmes sétával , aki egy szabadtéri sportok csapat, illetve gyakorlása a szabadban. Szerint a MedicineNet.com , a napi beépítése fényt egy személy , aki napirend szenved a szezonális affektív zavar ( SAD) elengedhetetlen a hatékony kezelés az állapot. Továbbá , a napfénytől ad az előnye a D-vitamin MedicineNet.com megerősíti, hogy nem megfelelő a D-vitamin -szint klinikailag társult SAD . Használja a puszta függönyök a hálószobában , hogy hagyja a reggeli fényben .
2

Buy fotó - terápia világító dobozok , hogy töltse ki a szobák otthonában fénnyel. Ön is megvásárolhatja a desk fotó - terápia világító doboz használható irodai beállításokat . Szerint medicinenet.com , fény fényes ahhoz, hogy meggyógyítsa a szezonális affektív zavar kell legalább 25- szer fényesebb, mint egy átlagos beltéri lámpa. Fotó- terápia világító dobozok elérni ezt a célt , mert teljesítmény szerint a Mayo Klinika , az általuk termelt fény , amely utánozza a természetes nappali fény . Képgyűjtők vásárolható nélkül orvosi recept . Képgyűjtők változhat fény intenzitása és típusa kibocsátott fény .
3

Ébredjen hajnalban szimuláció. Szerint a Columbia Egyetemen szakértők néhány szezonális affektív zavar betegek jobban reagálnak a megvilágítás reggel helyett este . Ezek a betegek úgy vásárol egy hajnalban szimulátor . Ezek az eszközök különösen hasznosak a pincében otthon, hogy érvénytelen a természetes megvilágítás . Télen , amikor sok kora reggel munkások merülnek fel , mielőtt a nap nem , egy hajnali szimulátor utánozni természeti napfelkeltét .
4

telepítése teljes spektrumú izzók és fluoreszkáló izzók lámpák az otthoni folyamatos éjszakai használatra . Ezek helyett alkalmazható fotó- terápia világító dobozok . Szerint a Columbia Egyetemen , az átlagos fénykép terápia világító doboz tartalmaz egy sor olyan fluoreszkáló villanykörték . A 10,000 lux ( fényesség mérés) lehet biztosítani a speciális világító dobozok . A Columbia Egyetem tanulmánya 100 szezonális affektív zavar betegnél javulást a használata 10,000 lux rendszerben 30 perc naponta .