Hogyan kell a dolgokat Kész vagytok Depressziós

A depresszió olyan mentális egészségügyi probléma , és mint minden más egészségügyi probléma van, akkor meg kell , hogy végezze el a beállításokat az életedben, hogy figyelembe venni. Első dolgokat , amikor depressziós nehéz, különösen, mivel az önbizalomhiány azt jelenti, hogy gyakran úgy gondolja, hogy nem tud megbirkózni , mielőtt még próbálni. Változások , ahogy szerintem ugyanolyan fontos, mint változtasson életmódján . Gondolkodás pozitívan az első lépés a megküzdési napról- napra a depresszió. Utasítások
1

Határozza meg a stressz váltja ki . Bizonyos dolgok valószínűleg növeli az érzéseidet , a stressz, így befolyásolja a hangulatot negatívan. Ez lehet tetszőleges számú dolog , így a foglalkoztatás , az egyes emberek, vagy bármilyen egészségügyi problémája van . Ha tudatában vagy a kiváltó , akkor kezelni őket és tervezze meg napját kell.
2

magát könnyen , kezelhető feladatokat. Fontos, hogy a depresszió a betegek , hogy a kitűzött célokat , amelyek tükrözik a jelenlegi igények alapján a 2009-es " Psychology Today " honlapján a cikket . Ha úgy gondolja, nem tud megbirkózni ezzel a vásárlás, hagyjuk egy napig , és egy listát azokról a dolgokról van szükség helyette. Beállítása túl magas a normál növeli az érzéseidet , hogy nem tud megbirkózni , ha nem érik el azt.
3

kap egy jó éjszakai alvás. Mind a túl sok és túl kevés alvás is negatívan befolyásolja az egyén hangulatát . Ha fáradt , akkor nagyobb a valószínűsége, hogy úgy érzi, ingerlékeny és izgatott . Ezek az érzések befolyásolja a képességét, hogy a logikus gondolkodásra , hogy úgy gondolja, nem tud megbirkózni egyszerű feladat. Ideális esetben , akkor is kap mintegy nyolc órát alszanak éjszakánként , amint ajánlott a 2010 HelpGuide honlapján .
4

Töltsön el egy kis időt minden nap csinál valamit , hogy élvezze . A hangulat lehet annyira alacsony, úgy találja, hogy nehéz elképzelni, hogy élvezi a semmit, de még a kiadások 15 perc alatt egy könyvet olvas, hasznos lehet . Csinál valamit, amit élvez, vagy talál érdekes segít megbirkózni a keményebb dolgok az életedben .
5

segítséget kérhet a család és a barátok . Környező magát olyan emberekkel, akik szeretnek , akkor nem csak javítja a bizalmat, de segít a képességét, hogy megbirkózzon . Ismerve az emberek szeretni , és gondolom, hogy sok lesz ellensúlyozza a önbizalomhiány előfordulhat. Mondd el egy közeli barát vagy családtag , hogy hogyan érzi magát . Ők akarnak támogatni , és segít .
6

A rendszeres testmozgás és enni rendesen . A testmozgás egy jó módja annak , hogy szüntesse meg a személy hangulatát , egy 10 perces sétára javíthatja a hangulatot, két órán keresztül, szerint HelpGuide honlapján . Étkezés három egészséges ételeket a nap is fontos . Hogy életmódbeli változások és a változó rossz szokások a jó is fontos szenvedők depresszió , mondja a WebMD website cikket .