Hogyan komfort depressziós Friend

körülbelül nyolc százalékát az amerikai lakosság megfelel a diagnosztikus kritériumok , a major depresszió az adott évben . Biokémiai egyensúlyhiány és a környezeti stresszorok okozhat depressziót , és a figyelmeztető jelek közé tartozik a kognitív tünetek , mint például értéktelenség érzése , és a fizikai tünetek , mint például az étvágyat és az alvás zavarok . Az érintettek a depresszió gyakran írják le az érzés , mintha nincs öröm az életben. Szerint Hara Estroff Marano a " Psychology Today , " depresszió egy " 22-es csapdája betegség ", mert " a dolgok, a személy kell tennie, hogy jól vannak a dolgok, a betegség megnehezíti az a személy , hogy nem . " Tudod szolgálni , mint egy fontos támogatási forrás ismerősnek megtenni az első lépéseket talpra depresszió. Utasítások
Figyelj, és együtt érezni
1

Értékelem a depresszió , mint a súlyos állapot . Mint Marano rámutat , az emberek szenvednek depresszióban gyakran mondják, hogy "csak pattintsa ki belőle . " Depresszió vezethet tartós biokémiai változások az agyban , amelyek a gyógyulás nehéz.
2

Hallgassa meg a barátod, és ne adagoló egyszerűen hangzó tanácsokat . Míg a változás az étrend vagy a testmozgás , látva barátai gyakrabban vagy gondolkodás pozitív minden lépést a barátod lesz legyőzni őt a depresszió , a depresszió tüneteit , hogy ezeket a kihívást jelentő feladatokat , hogy ő fog dolgozni nehéz elérni . Hallgassa meg , és ösztönözze a barátod megtenni az első lépéseket hasznosítás nem nyomja túl erősen.
3. Tartsa a kapcsolatot . A szociális támogatás fontos , hogy talpra depresszió.

Érkezés rendszeresen . Hívjon vagy e-mailben a barátod , hogy ellenőrizze és felajánlja a támogatást. Akkor is, ha nem kap választ , továbbra is fennállnak . A pszichológus Jon G. Allen megjegyzi: " Ha depressziós , akkor a legtöbb támogatásra van szükségük mások , de a depresszió veszélyezteti potenciálisan támogató kapcsolatokat. " Ha azonban továbbra is rendelkezésre állnak , a barátod lesz egy hely, viszont segítséget, ha szüksége van rá .
4

Légy türelmes . Az emberek a depresszióval gyakran elutasítják a segítséget és társaságát a barátok és a család. Ez egy komponense a rendellenesség , és hajlamos arra, hogy elidegenedés depresszió rosszabb. Ne vedd személyesen .
Hogy ki és kap aktív
5 Low -key tevékenységek , mint látni a filmet , jó módja , hogy az emberek a depresszióval kijutni .

ütemezése összejövetelt , vagy kirándulást. " Ápolása támogató kapcsolatok " az első tipp, hogy a non -profit lelki egészségvédelmi támogatás hálózat Help Guide javasolja a depresszió leküzdésében . Ez azonban lehet egy nehéz lépés , akik a depresszió , hogy . Tedd meg az első lépést létrehozásával egy dátum az Ön barátja ebéd, kávé , vagy egy film.
6

Sétálj egyet . Gyakorlat neurochemicals közlemény az agyban, ami jár sok ugyanolyan módon, mint a depresszió gyógyszeres csinálni . A napfény is segíti a felépülés depresszió. Még a rövid varázslatok testmozgás fokozhatja a barátja hangulatát.
7

Cook étkezés . Rossz táplálkozás is súlyosbíthatja a depresszió , és az érintett személyek a depresszió gyakran nem az energia, hogy főzni egy étkezést maguknak . Cook étkezés a barátod , és élvezze együtt .