Egészség és a Betegség
- Hőterápia: Az alsó has és a hát melegítése segíthet az izmok ellazításában és a fájdalom enyhítésében. Használhat melegítőpárnát, melegvizes palackot vagy meleg fürdőt.
- Masszázs: Az alsó has és a hát masszírozása szintén segíthet a fájdalom enyhítésében. Használjon határozott nyomást, és ne dörzsölje túl erősen a bőrt.
- Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók: A fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen (Advil) vagy a naproxen (Aleve) segíthetnek enyhíteni a menstruációs görcsöket.
- Vényköteles gyógyszerek: Ha a menstruációs görcsök súlyosak, kezelőorvosa erősebb gyógyszereket írhat fel, például fogamzásgátló tablettát vagy egyéb hormonális kezelést.
- Változások az életmódban: Vannak bizonyos életmódbeli változtatások, amelyek segíthetnek csökkenteni a menstruációs görcsök súlyosságát. Ezek a következők:
- Rendszeres testmozgás
- Egészséges táplálkozás
- Aludj eleget
- Kerülje a koffeint és az alkoholt
- Hagyja abba a dohányzást
Ha súlyos menstruációs görcsöket tapasztal, fontos, hogy orvoshoz forduljon, hogy kizárja az alapbetegséget.
Hány kreditóra szükséges egy munkaterápiás végzettséghez?