RA-val hogyan biztosíthatom, hogy továbbra is jól érezzem magam?

1. Az előírás szerint vegye be a gyógyszerét. A gyógyszeres kezelés segíthet az RA tüneteinek kezelésében, beleértve a gyulladást, a fájdalmat és a merevséget. Ha nem tudja megfelelően kontrollálni a tüneteit, az rosszabbodhat, vagy fellángolhat.

2. Gyakoroljon rendszeresen. A gyakorlatok erősíthetik az izmokat és az ízületeket, és javíthatják az ízületek mozgékonyságát. Segíthet a stressz csökkentésében is, ami ronthatja az RA tüneteit. Beszélje meg kezelőorvosával, hogyan kezdje el a testmozgást, és milyen típusú gyakorlatok megfelelőek az Ön számára.

3. Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás segít fenntartani az egészséges testsúlyt és csökkenti a gyulladást. Egyes élelmiszerek RA-tüneteket is kiválthatnak, ezért fontos ezek azonosítása és elkerülése.

4. Aludjon eleget. Amikor alváshiányban szenved, szervezete több gyulladást termel, ami ronthatja az RA tüneteit. Törekedjen arra, hogy minden este 7-8 órát aludjon.

5. A stressz kezelése. A stressz RA tüneteket válthat ki. A stresszkezelési technikák, mint a jóga, a meditáció és a mély légzés segíthet csökkenteni a stresszt.

6. Szokjon le a dohányzásról. A dohányzás ronthatja az RA tüneteit. Ha dohányzik, a lehető leghamarabb hagyja abba.

7. Rendszeres ellenőrzések orvosával. Kezelőorvosa figyelemmel kísérheti állapotát, és szükség szerint módosíthatja kezelési tervét.