Gyógymód Mivel állandóan fáradt

Míg az alacsony energiájú nap sztrájk mindenkinek időről időre , egy érzés, állandó fáradtság súlyosan befolyásolhatja az életminőséget , ami nagy szorongást. Gyakran előfordul, hogy a rossz életmóddal , mintha nem kap elég aludni , vagy eszik egy szegény étrend szolgál fő támogatói , de bizonyos esetekben , a krónikus erőtlenség jelezheti a komolyabb alapbetegség , és meg kell látni az orvos. Bár senki sem technika kínál garantált kúra, kísérletezett különböző stratégiák segíthetnek megtalálni , mi működik a legjobban az Ön számára. Lehetséges kiváltó okok

sok egészségügyi állapotok okozhatnak örökös fáradtság , néhány pedig elég komoly. Látogatás az orvos egy check -up segíthet azonosítani mögöttes okok a fáradtság . Ha kiderül, hogy van egy ilyen körülmények között , hogy a kezelés is megszünteti , vagy jelentősen csökkenti a fáradtságot . A lehetséges kiváltó feltételek közé pajzsmirigy problémák , elektrolit-zavarokat , az alacsony vasszint , szívbetegségek , a cukorbetegség és a máj-vagy veseproblémái vannak többek között.
Exercise

Bár a testmozgás lehet a utolsó dolog, amit úgy érzed , ha fáradtnak érzi magát, ez az egyik legjobb módja, hogy elleni fáradtság . Gyakorlat növeli a kibocsátás a vegyi anyagok, amelyek növelik az energia- , és fokozza a hangulatot, és segít oxigént szállítani , hogy az izmok és más szövetek , ami szintén növeli az energia szintet . A 2008 University of Georgia tanulmány igyekezett hatásainak vizsgálata gyakorlatot fáradtság ülő , egyébként egészséges felnőttek. Hat héten , a résztvevők akár gyakorolt ​​mérsékelt - intenzív ütemben vagy kis intenzív ütemben 20 perc heti három napon vagy szolgáltak kontrollként. A kutatók azt találták , hogy az alacsony intenzitású edzés úgy tűnt, hogy a lehető legnagyobb hasznot a fáradtság , ami azt jelenti, nem kell , hogy a vonat az intenzitása egy olimpikon , hogy élvezzék az energiatermelő előnyeit gyakorlat .

Táplálkozási Ajánlások

az élelmiszerek eszel tartalmazza a különböző vitaminok , ásványi anyagok és egyéb anyagok, amelyek a szervezet használ, hogy végezze el a különböző funkciók és fenntartani magát . Étkezés a rossz táplálkozás hiányoznak ezek az egészséges tápanyagok vezethet számos súlyos egészségügyi feltételek , és szintén hatással vannak az energia szintet . " Psychology Today " magazin jegyzetek kutatások kimutatták a kapcsolatot az étrend és az energiaszintet és kínál néhány javaslat, hogyan csökkenti a fáradtságot a táplálkozás révén . Legyen jól hidratált - vízhiány csökkenti a vér áramlását az egész testben , ami oda vezethet , hogy a mentális és fizikai lassulás. Növelje bevitt vasban gazdag ételek, mint a vörös hús, a leveles zöldségek , aszalt gyümölcsök , vassal dúsított gabonaféléket és a hüvelyesek . Vas segít előállítására vörös vérsejtek, amelyek az oxigént szállítják az egész testben. Enni fehérje és a szénhidrát élelmiszerek kombinálva azt sugallja, az MIT kutatója , Dr. Judith Wurtman . Fehérjék tartalmaznak, triptofán , amely a szervezet használ , hogy készítsen a szerotonin az agy vegyi anyag, amely növelheti a mentális és fizikai energia . Étkezés szénhidrátok ugyanakkor növeli a triptofán agy képes feldolgozni .
Meditáció

tanulmány megjelenése a szeptember 2010 kérdés a " neurológia " nézett a hatásai éberség meditáció - amely magában foglalja összpontosítva egy adott cél , leggyakrabban a levegőt - a fáradtság és depresszió sclerosis multiplexes betegeknél . A kutatók megállapították, a gyakorlatban jelentősen csökkent érzéseit fáradtság és depresszió . Bár ez a vizsgálat során egy adott populáció , akkor nem árt kipróbálni magad .