Hogyan kell együtt élni krónikus szorongás és fáradtság

Krónikus szorongás és fáradtság általában gyermekkorban kezdődik , és romlik a korral. Az okok a betegség változhat . Ez származhat zivatarok , a félelem a sötétség , molesztálás és a nemi erőszak , a félelem csalódást a szülő, néz ijesztő filmeket , eltévedés , félelem az állatok , egy iskolai bully , visszaélésszerű szülő , és így tovább. Emlékeztetve ilyen élmények , mint a felnőttek hozhat egy árvíz az érzelmek amelyek gyengítő mind a szenvedő és családtagjaik . A tünetek közé érzés feszült, félelem vagy rettegés , ingerlékenység , stressz, nyugtalanság , nem képes koncentrálni , és nem képes , hogy a megfelelő mennyiségű alvás . Utasítások
Ismerje
1

Ismerje meg a krónikus szorongás és fáradtság zavarok. Mivel a tünetek a krónikus szorongás és fáradtság változó , fontos, hogy minden a tényeket , így képes megbirkózni , és a hatékony kezelés . Határozza meg bizonyos típusú krónikus szorongás , mint például a rögeszmés kényszeres zavarok, szociális szorongásos zavar vagy fóbia figyelembe véve a specifikus tünetek mellett.
2

orvoshoz , aki specializálódott a krónikus szorongás és fáradtság zavarok . Kérdezd meg , hogy mely kezelések állnak rendelkezésre , mint a gyógyszeres kezelés vagy tanácsadás , és melyek illeszkednek az életmód és a körülmények . Kapcsolat van a között, a szorongás és a depresszió , így ha keres a kezelés , akkor fontos, hogy kezelje mindkét problémát.
3

Szüntesse meg a kiváltó, hogy adjunk a stressz az életedben. Lehet, hogy területén az életed , hogy lehet egyszerűsíteni talán átruházásával bizonyos feladatokat más családtagok vagy munkatársak , vagy azáltal, hogy fel teljesen .
4

Próbálja gyógyszeres terápia . Számos gyógyszer áll rendelkezésre , hogy kezelje a krónikus szorongás. Azok, akik a krónikus fáradtság szindróma érdemes kipróbálni előírt alvás támogatást, amely segíthet a szenvedő , hogy egy jobb éjszakai alvás , ami viszont enyhíti az érzéseit a fáradtság a nap folyamán. Az alacsony dózisú triciklikus szer lehet egy jó lehetőség . A gyógyszerek mellékhatásai az egyik vagy másik , így valószínű, hogy lehet, hogy megpróbál egy pár másik is, mielőtt megtalálja az egyik , hogy működik az Ön számára.
5

Egyél jobbra és a testmozgás. A testmozgás egy természetes stresszoldó , és segít , hogy kiadja endorfinok a szervezetben, amely segíthet megnyugtatni a szorongás és javítja a hangulatot. A szakértők egyetértenek abban, hogy mindössze napi 30 perc mérsékelt testmozgás lehet drámai hatással egy ember életszemléletét . Ugyanakkor a krónikus fáradtság nehezen gyakorlása az alacsony energiaszintet . Hallgassa meg a tested , és ne nyomja magát túl a képességét, mivel ez valójában súlyosbíthatja a helyzetet , ami egy hosszabb roham a fáradtság. Ismerkedés a megfelelő táplálkozás és megszüntetése egészségtelen ételek a diéta segít , hogy elveszíti a nem kívánt kiló, és jobban érzi magát magáról is .
6

Végezzen relaxációs technikák a stressz feloldásában. Relaxációs technikák, mint a meditáció, aromaterápia, hangterápia , vizualizáció és irányított légzés kimutatták, hogy csökkenti a szorongást és javítja a személy általános érzése jólét. Relaxációs is segíthet egy személy kap egy jobb éjszakai alvást , amely segít, hogy nem kap olyan fáradt a nap folyamán. Ezek az alternatív gyógymódok által használt terapeuták évek óta.