Hogyan lehet a legjobb az energiahatékonyság javítása és Focus

A erőtlenség növeli annak valószínűségét, feledékenység és a hibák , de a használata koffein vezethet szorongás és ingerlékenység. Javítása a mentális agility lehet elérni a diéta , a testmozgás és az egészséges alvási szokásokat . A vitaminok , tápanyagok és ásványi anyagok élelmiszerekben található hozzájárulnak a mentális éberséget ; kifejlesztett alvási szokásokat tartsa a szervezetet a bemártás energiatartalmú a nap folyamán, ami csökkenti annak szükségességét, hogy a koffein. Ez az, amire szüksége van
Multivitaminok
Show More utasítások
1

Fogyasszon 600 mg DHA-t naponta. DHA egy formája az omega -3 zsírsavak, amelyek hozzájárulnak az egészségre. DHA található halolaj kiegészítők , valamint a lazac , laposhal , fehér tonhal és a makréla .
2

Vegyünk egy multivitamin , amely a B12 vitamin és a D , amely segíti az energiatermelés a vér glükóz. Ne többet fogyasztanak, mint 600 NE D-vitamin napi szerint a National Institutes of Health, például a túlzott mennyiségű D-vitamin növeli a valószínűségét a D-vitamin toxicitást. Korlátozza a napi B12-vitamin 2,4 mikrogramm a férfiak és a nők több mint 14 éves , és 2,6 mikrogramm azok számára, akik a terhesség alatt.
3

Igyál vizet a kiszáradás megelőzésére . Míg nyolc pohár vizet a közös számot dobott ki a megfelelő folyadékbevitelre , a színét a vizelet egy jobb módja annak meghatározására, ha kap elég vizet . A vizelet távon egyértelmű , és a szájába kell érezni nedves a nap folyamán szerint Mehmet C. Oz és Michael F. Roizen , a szerzők a "Te : hogy szép . "
4

Stretch 20 perccel az edzés , és a testmozgás 45 percig naponta , hogy a szervezet egy lökést az energia szerint Oz és Roizen . A test reagál gyakorolni növeli a vér áramlását , amely javítja a mozgását oxigén az egész artériákban. Tempós séta, kerékpározás , futás és súlyemelés minden segítséget , hogy növeli az energiaszintet .