Hogyan lehet érezni feszültség a Morning

Amikor úgy érzi, friss és energiával reggel gyakori, hogy az az érzés , hogy átterjedhet , és pozitív hatással van a többi a nap . Másrészt , ha szenved a hiánya, az energia és a fáradtság , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy készítsen át, és negatív hatással . Bár lehet, hogy nem mindig úgy érzi, kedélyes a nap, hogy jöjjön , van egyszerű módja , hogy úgy érzi feszültség a reggeli órákban , és jobban képes kezelni minden helyzetben találkozik . Utasítások
1

ne egyen zsíros vagy cukros ételeket lefekvés előtt este . Tedd utolsó étkezés a nap, legalább két- három órával lefekvés előtt .
2

Get között hét-kilenc óra pihentető és zavartalan aludni . Kapcsolja ki a televíziót , vagy hogy a televíziót és minden egyéb zavaró ki a hálószoba teljesen.
3

Feküdj 30 perccel korábban , és majd felébredek 30 perccel korábban , mint a normál . Használja ezt az időt , hogy a szervezet lassan ébredni . Stretch és gondold át a nap vár rád. Lélegezz mélyen és értékelik a nyugalmat a reggeli nélkül felugrott , és rohant be a nap folyamán.
4

igyon két pohár vizet , amikor először ébred fel reggel . A víz hidratálja és felfrissíti a testet, így érzi magát energiával .
5

Vegyünk egy pihentető hideg zuhany reggel. Ha nem tudja elviselni a hideg zuhany , hogy ez jó . Ne kelljen egy forró zuhany , vagy akár egy meleg zuhany , a kora reggeli órákban. Az ilyen típusú zuhanyzók inkább pihenni a test többi része , szemben az élénkítő és ösztönző , mint egy hideg zuhany .
6

Menj egy 20 - 30 perces sétával minden reggel. Edzés az edzőteremben egy fél órát . Az edzés reggel ösztönözni fogja a tested , és töltse meg energiával . Gyaloglás és futás különösen teszi ki, hogy a nap , ami szintén segít abban, hogy úgy érzi, több feszültség .
7

megállítása kihagyom a reggelit , a reggeli vagy ételek fogyasztását, amelyek magas cukor , mint a fánk , vagy süteményeket. Ülj le, és reggeli , mielőtt elhagyja a házat , hogy útnak indul az anyagcserét, és adja meg a test az energia, hogy kell jól érezzük magunkat , és megbirkózni a nap . Próbálj meg enni a reggelit , amely egy fehérje , a teljes kiőrlésű és egy vagy több zöldséget és gyümölcsöt . Ha kevés ideje enni , hogy egy tál zabpehely és egy pohár narancslé .