Mi növelheti a koleszterinszintet?

Számos tényező növelheti a koleszterinszintet, beleértve az életmóddal kapcsolatos és genetikai tényezőket is. Íme néhány kulcsfontosságú tényező:

1. Bizonyos zsíros ételek:

- Telített zsírok:Elsősorban állati eredetű termékekben, például vörös húsokban, teljes zsírtartalmú tejtermékekben és néhány növényi olajban (pl. pálma-, kókuszolaj) találhatók meg. A telített zsírok magas bevitele növelheti az LDL (rossz) koleszterinszintet, és hozzájárulhat a plakk felhalmozódásához az artériákban.

- Transzzsír:Feldolgozott és pékárukban, margarinban, sült ételekben és egyes csomagolt termékekben található. A transzzsírok különösen károsak, mivel növelik az LDL-t és csökkentik a HDL (jó) koleszterinszintet.

2. Magas koleszterintartalmú ételek:

Magas koleszterintartalmú élelmiszerek, például tojássárgája, bizonyos kagylók és szervhúsok fogyasztása hozzájárulhat a koleszterinszint emelkedéséhez.

3. Elhízás és túlsúly:

A túlsúly, különösen a hasi zsír magasabb koleszterinszinttel jár.

4. A fizikai aktivitás hiánya:

Az ülő életmód csökkentheti a HDL-koleszterinszintet és növelheti az LDL-koleszterinszintet.

5. Dohányzás:

A dohányzás károsítja az érfalakat és elősegíti a gyulladást, ami hozzájárulhat a magasabb koleszterinszinthez.

6. Cukorbetegség és inzulinrezisztencia:

A cukorbetegség és az inzulinrezisztencia a megnövekedett LDL- és a csökkent HDL-koleszterinszinthez kapcsolódik.

7. Bizonyos gyógyszerek:

Egyes gyógyszerek, köztük a vízhajtók, a béta-blokkolók, a kortikoszteroidok és a progesztinek, mellékhatásként emelhetik a koleszterinszintet.

8. Pajzsmirigy alulműködés:

A pajzsmirigy alulműködése magasabb koleszterinszinthez vezethet.

9. Genetika:

Egyes genetikai állapotok befolyásolhatják a koleszterinszintet, beleértve a családi hiperkoleszterinémiát (FH), amely magas LDL-koleszterinszintet okoz.

10. Rosszul kontrollált stressz:

A krónikus stressz negatívan befolyásolhatja a koleszterinszintet azáltal, hogy megemeli a káros stresszhormonokat.

Fontos megjegyezni, hogy a magas koleszterinszintnek általában nincsenek észrevehető tünetei, ezért a rendszeres vérzsír-szűrés döntő fontosságú a koleszterinszint monitorozása és a szív- és érrendszeri egészség megőrzése szempontjából.