HDL koleszterin irányelvek

Mára , a legtöbben tudják , hogy ez nagyon fontos, hogy a koleszterin ellenőrzés . Ha nem tesszük , akkor okozhat zsíros lerakódások , hogy összegyűjtse a falak mentén a mi artériák , ami artériás károsodás és elzáródások gyakran azonnali veseelégtelenség , szívbetegség, szívroham és a stroke . De nem minden koleszterin valójában rossz. Nagy sűrűségű lipoprotein , más néven egyszerűen HDL , akkor " jó" koleszterin szintjét. Ennek oka a kedvező becenév sok köze van a módját együttműködik más koleszterin a szervezetben , így egy fontos eleme a koleszterin célokat. Koleszterin célok

értékelésekor a teljes koleszterin szintű célok , nézd meg a teljes kép . Nem elég csak összpontosítani egy számot . Be kell figyelembe venni egy sor egészséges célkitűzések az egész " lipoprotein profil ", beleértve a HDL-koleszterin , az LDL-koleszterin (alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterin) , triglicerid-és összkoleszterin .
Lipoprotein Profil

a HDL -koleszterin , a jó cél tartomány bármi meghaladja a 45 mg /dl férfiak esetében és 55 mg /dl nőkben , de ajánlott, hogy mindkét nem célja a 60 mg /dl vagy magasabb . Az LDL-koleszterin , más néven a "rossz " koleszterin , a jó cél szám valami kevesebb, mint 130 mg /dl , kivéve , persze, ha szenved egy másik feltétele . Szívbetegség vagy magas kockázatú egyének kell tartani, az LDL -koleszterin az alábbiakban a 70 mg /dl és 100 mg /dl volt. Trigliceridek , melyek a zsírok a vérben , alatt kell tartani, a 150 mg /dl volt. És , hogy a teljes koleszterin egészséges tartományban , lőni bármilyen számot 100 és 199 mg /dl , miután a 20 éves , vagy 75-169 mg /dl alatt a 21 év .

"jó" koleszterin

növeli a HDL-koleszterin , akkor végső soron segít csökkenteni az LDL -koleszterin szintjét. Ez főként annak köszönhető, hogy mi a "jó " koleszterin nem a "rossz" koleszterin . A HDL érintkezik a "rossz" koleszterin , ez megragadja , és szállítja közvetlenül a májba , ahol képes megfelelően kell megsemmisíteni .
Veszélyben

a HDL-koleszterin csökkenni kezd egy bizonyos szint alá , akkor tegye meg a nagyobb a kockázata a szívbetegségek , valamint egyéb életet megváltoztató és életveszélyes körülmények között. A férfiak , bármi alatt 40 mg /dl hozza meg a szívbetegség kockázatát , vagy szenved a stroke. A nők , valami kevesebb, mint 50 mg /dl növelheti az esélyét sem feltétel .
HDL

Számos különböző módszer a növekvő HDL-koleszterin . Az egyik legegyszerűbb módosítja a diéta közé élelmiszerek gazdag omega-3 zsírsavak, mint a lazac, a tonhal és a lenmag , illetve élelmiszerek magas oldható rostok , mint a gyümölcsök , zöldségek, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák. Tofu és tempeh is hitte , hogy segítsen HDL szintet. Még a hagymát tekintik jó zöldség , hogy megerősítsék HDL .