Egészség és a Betegség
Legyen egy pont , hogy egyenek több telítetlen zsírok a diéta . Cserélje ki a kalóriát kap a magasan finomított élelmiszerek , több egészséges zsírok . Ez csökkenti a rossz koleszterin szintjét.
2
kell enni sok teljes kiőrlésű gabona , lehetőleg 3 adag mindennapi. Teljes kiőrlésű - kenyér , gabona és a rizs például csökkentik a rossz koleszterin a szervezetben . Az antioxidánsok a magvak is segítenek megvédeni a szervezetet a hatása a kis rossz koleszterin maradt a szervezetben .
3
Egyél több tenger gyümölcsei. Ételek, mint a rák és lazac tartalmaz közel nulla telített zsírokat . Étkezés ilyen típusú élelmiszerek csökkentheti annak esélyét, hogy haldoklik a szívroham .
4
Ügyeljen arra, hogy sok mozgás minden héten. Ez segít csökkenteni a rossz koleszterin , és emeli a jó koleszterin a szervezetben .
5
Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget , amit akar . Ezek a magas koleszterin -csökkentő rost és gazdag antioxidánsokban , amelyek küzdenek a betegség .