Hogyan Alsó LDL koleszterinszint nem gyógyszeres

Ha magas a koleszterin számok elengedhetetlen a szív egészségét , hogy csökkentse az LDL-koleszterin szintjét . LDL számok javítja a szív egészségét , és jobban érzi magát az általános. Kövesse az alábbi tippeket , hogy csökkentsék az LDL-koleszterin nélkül gyógyszert. Ez az, amire szüksége van
Egészséges ételek
Exercise
Víz
Oldható rost
Show More utasítások
1

étel a barátod a harcot csökkentik az LDL -koleszterin szintjét. Meg kell enni egy diéta , amely magában foglalja a gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabonából . Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek vagy előre csomagolt ételeket . Próbálj meg a lehető legtöbb friss élelmiszerek , mint lehetséges.
2

Ha az élelmiszer a barátod , akkor oldható rost a hős javítása a szív egészségét. Oldható rost kapcsolni ezeket a magas koleszterin számok körül . Tehát az, hogy szem előtt győződjön meg róla, sokat eszik len, zab , diófélék, magvak és hogy csökkentse a LDL -koleszterin szintjét.
3

A testmozgás egy módja annak, hogy csökkentik az LDL -koleszterin szintjét. Vegyünk egy 30 perces sétával minden nap, vagy csatlakozni egy gyakorlat osztályban. Csak indulj ! Így a szív munkáját az egészséges mozgás javítja a szív egészségét .
4

Tilos a dohányzás ! A dohányzás cigaretta növelheti a LDL-koleszterin szintjét . Ügyeljen arra, hogy leszokik a dohányzásról . A szív egészségének múlik rajta .