Hogyan kell a koleszterinszint - Clean artériái plakett

Ha nemrég volt, hogy az orvos , és kiderült, van dolga a magas koleszterinszint , akkor lehet tudni, hogyan , hogy engedje le . Azonban nem csak akkor akar összpontosítani , hogyan lehet csökkenteni a koleszterin, de szeretnénk, hogy győződjön meg arról, hogy a táblát , hogy épített fel az artériákban lesz tisztítani . A magas koleszterinszint okozhat éren . Tehát , a jobb egészség , csökkenti a koleszterinszintet és a tisztítás az artériák fontos. Tudja meg, hogyan lehet dolgozni , hogy csökkenti a koleszterinszintet, és megszabadulni a plakk az artériákban is. Utasítások
1

Megérteni a koleszterin . Sok ember , hogy megtudja, hogy a magas koleszterinszint a végén, hogy zavaros . Ezek nem biztos benne, mit jelentenek a számok , és hogyan működnek. Mielőtt megtalálják a módját, a koleszterinszint és tiszta artériák , meg kell értened a koleszterin . Koleszterin jön két különböző típusú . LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein ) koleszterin a rossz koleszterin csökkenteni szeretné . Ez vezethet eltömődött artériákat . Akkor a HDL (magas sűrűségű lipoprotein ) koleszterin , amely a jó koleszterin , amit valóban szeretne emelni . Miután elég az ilyen típusú koleszterin valóban segít a kisebb rossz koleszterin , és megszabadulni a plakk az artériákban .
2

Indítsa el az egészséges táplálkozás . Az egészséges táplálkozás az egyik legjobb módja, hogy csökkentheti a koleszterin . El kell kerülni élelmiszerek , amelyek magas koleszterinszint egészségtelen , mint a tojássárgája , sült ételek , a tejtermékek teljes zsír- és a húsok, a zsíros . Egészségtelen zsírokat korlátozni kell is , főleg a telített zsírok . Ez úgy valósítható meg eszik több gyümölcsöt és zöldséget , és növeli a sovány húsokat , hogy enni a diéta .
3

gyakorlat rendszeresen . Bár ez egy szerény módján a koleszterinszint , ez az egyik legjobb módja, hogy emelje fel a jó koleszterin szintjét. Ha növeli a jó koleszterin , ez a munka , hogy segítsen tiszta artériák plakk , amely eltömítheti őket . Nem kell választani egy adott fajta gyakorlat; azonban meg kell győződnie arról , hogy a gyakorlat úgy dönt, ad a pulzusszám a lendületet. Az egyik legnépszerűbb gyakorlatok csökkenti a rossz koleszterin , és növelik a jó valójában sétál .
4

Bele élelmiszerek a diéta , amelyek omega-3 zsírsavak . Omega-3 zsírsavak is segítenek a koleszterinszint csökkentésére , mégis képesek arra, hogy javítsa a HDL- koleszterin szintjét is. Ez vezet egészségesebb artériák, így ételek , mint például a dió , magvak és olívaolaj lehet nagy segítség.
5

Kérdezze meg erről orvosát gyógyszereket. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy nem tudja , hogy csökkentse a koleszterin a saját , és a takarítás artériák még nehezebb . Lehet, hogy elkezdi a gyógyszert , hogy egy kis segítség . Különböző gyógyszerek állnak rendelkezésre , beleértve a sztatinok, epesav gyanták , fibrátok , niacin és ezetimib . Persze, jobb , hogy próbálja meg kezelni a koleszterin természetesen , de egyes esetekben előfordulhat, hogy a gyógyszert a legjobb eredményt.