Normál trigliceridek és súlygyarapodás

Hízás hozzájárul , hogy a különböző egészségügyi feltételek , nem utolsósorban az, ami felhalmozódása triglicerid a vérben . Mivel a súlygyarapodás is hátrányosan befolyásolja a normál triglicerid szint , fontos megérteni, tényezők , amelyek növelik a kialakulásának kockázatát egészségtelen ezeknek a vérzsír . Azonosítás

trigliceridek zsír lipidek , hogy lényegében a vér áramlását , és hozzájárulhat a feltételek , mint a magas koleszterinszint és a szívbetegség. Normál szintek szerint a Mayo Clinic, kevesebb, mint 150 milligramm per deciliter (mg /dl) , a határvonal 150-199 mg /dl , magas a 200 és 499 mg /dl és nagyon magas az 500mg/dl vagy annál több. A trigliceridek használt energia és szabadulnak zsírsejtek ahol tárolják , ha szükséges , de ha belemerül a felesleges kalóriákat , nem lesz túl triglicerid felhalmozódása a vérben az úgynevezett hypertriglycerdemia .
Effects

súlygyarapodás hozzájárulhat a trigliceridek a vérben . Ételek , amelyek magas a telített zsírok és a koleszterin emeli a triglicerid szintet ki a normál tartomány okozhat koleszterinszint növelése is. A csökkent fizikai aktivitás növeli a triglicerid üzletek, mert nem égett az energia és felhalmozódnak a vérben túl .
Prevention

Tartsa triglicerid szint vagy az alatt normál az ételek, amelyek alacsony a telített zsír . Az American Heart Association ajánlja az telített zsírok a 7 százalékos vagy annál kevesebb a teljes étrendi bevitel . Kerüljük a feldolgozott , cukros vagy zsíros ételeket , és inkább vacsorázzon a friss zöldségek , gyümölcsök és a teljes kiőrlésű termékeket . Ezen kívül , a fizikai aktivitás a napi rutin , hogy elégetni a felesleges kalóriát , amelyek növelik a triglicerid tárolja .
Előnyei

fenntartása normál testsúlyú segít stabilizálni a triglicerid szintet és csökkenti az esélyét a fejlődő magas koleszterinszint vezethet a körülmények között, például elhízás, a szívbetegségek vagy a cukorbetegség . Így az egészséges életmód változások, mint például a csökkenő zsírbevitel és a fizikai aktivitás segít biztosítani fenntartani az egészséges testsúlyt és ne triglicerid felhalmozódása vezethet a súlygyarapodás .
Szakértői Insight

Az American Association of Physicians, csökkenő szénhidrát bevitel segíthet csökkenteni a triglicerid szintet és normalizálják súlyát. Azt is javasoljuk, táplálkozási halak, mint például a lazac , a pisztráng és a makréla , amennyire csak hetente háromszor , hogy növelje az omega -3 zsírsavak , amelyek hozzájárulnak az általános szív egészségét. Ezen túlmenően, bár a normál triglicerid szint kevesebb, mint 150 mg /dl , akkor tényleg nem megy meghaladja a 100 mg /dl az optimális súly és az egészség.