Egészség és a Betegség
Tartsa a karját egyenesen a könyök és outstretch az ujjait . Lassan hajlítsa a hüvelyk-és a kis ujját egymás felé úgy, hogy a párna érjen .
2
Alkalmazza enyhe nyomást a hüvelykujj és kisujj . Lehet, hogy úgy érzi, néhány érzések a csuklóján , de ne törődj velük . Tartsa a nyomást körülbelül öt és 10 másodpercig, majd térjen vissza a két ujját a semleges helyzetbe .
3
Ismételjük ezt a gyakorlatot a többi ujjával , és a hüvelykujját . Meg kell próbálni ismételje meg ezt az eljárást négy-öt alkalommal egy nap, ha arra kényszerülnek, hogy használja a carpalis alagút szindróma kézi munka .
Használata Gyakorlatok a carpalis alagút szindróma és megtarthatja csukló rugalmasság
4
Állj egyenesen , vagy javítsa a testtartást , hogy a hát és a nyak nem ívelt . Kiterjesztése mindkét karját egyenesen ki maga elé , és biztos, hogy a csukló és a könyök egyenes .
5
Bend a csuklója hátra 90 fokkal lassan és tartsa ujjait kiegyenesített . Tartsa a hajlított helyzetben öt másodpercig, majd vissza a csuklóját , hogy az egyenes állásba. Most meghajlítani a csuklóját előre 90 fokkal , tartsa öt másodpercig , és visszatér a semleges helyzetbe .
6
Ismételje meg a csuklóját rugalmasság gyakorlatok , de ez alkalommal , hogy egy ököl , mielőtt meghajlítani a csuklóját, mindkét irányban. Próbáld meg ezeket a gyakorlatokat naponta többször .
7
outstretch a karok , a csukló és az ujjak egyenesen előtted . Lassan felhívni képzeletbeli köröket a levegőbe a mutatóujjával forgatásával a csuklója . Folyamatosan forog az egyik irányba, majd váltson át az ellenkező irányba 10 másodperc után .