Mi okozza Charlie Ló lábikragörcs ?

A pontos oka a charlie ló vagy lábgörcs nem teljesen meghatározva. A kiváltó tényezők kapcsolatos görcsök, miután azonosították , megfigyelhető , hogy enyhítse vagy megszüntesse lábikragörcs . Jellemzők

hozzájáruló tényezők lábikragörcs származhatnak a helytelen gyakorlat technikák , kiszáradás , gyógyszerek és elektrolit egyensúly . A görcsök erednek összehúzódások a láb izmait . Izom hirtelen , és tarthat akár egy percet. Leg görcsök gyakoribbak a tizenévesek és az idősebb felnőttek , bár lehet sújtja bárki bármely életkorban.
Exercise

gyakorlása során fontos, hogy nyúlik edzés előtt; bemelegítés az izmok előtti nyújtás fontos, és úgy tudjuk elérni, séta vagy könnyű kocogás . Koncentrálj stretching az izmok leggyakrabban használt edzés közben. Ügyeljen arra, hogy többek között a lehűlési időszak, amikor a edzésprogrammal befejeződött , ismét séta vagy könnyű kocogás.
Hidratáció

Mivel Charlie ló lábgörcs okozhatja az alacsony elektrolitok , arról, hogy megfelelően hidratált , a megfelelő folyadék . Sport italok kívánatos, edzés után , mivel azok célja, hogy megismertesse az elektrolitok , mint például a kálium és a nátrium- be a rendszerbe. Alkoholfogyasztás 2-3 pohár vizet, előtt és edzés közben ajánlott .
Megelőzés /Solution

Ha Önnél a lábát görcs lehet húzni az izom lassan és óvatosan masszázs , amíg a görcs elmúlik .
Figyelmeztető

Ha azt tapasztalja, a rendszeres lábikragörcs nem jár az ismert kiváltó tényezőket , és nem enyhült a javasolt technikákat , keresse fel orvosát mivel ez lehet a jele egy komolyabb betegsége .