A testmozgás elengedhetetlen a napi rutin . Aerob testmozgás kell egyensúlyban erősítő edzés elősegítse az egészséges , fitt életmód. Erősítő edzés hatékony a férfiak és a nők a kalóriák elégetése , csökkenti a testzsírt és alakformálás izmokat. Ez segíti a megőrzése az izomtömeg , kortól függetlenül . Szerint Dr. Edward Laskowski , fizikális gyógyászat és rehabilitáció szakértője a Mayo Clinic , " Ha nem csinál semmit, hogy cserélje ki a sovány izom veszítesz , akkor minél több a zsír a szervezetben . " Ez az, amire szüksége van
Resistance tubing
súlyzók
súlyzórúdhoz
Súly gép
Show More utasítások
Process
1
Tedd hasi felülések, húzódzkodás , láb guggolás és a push-up rendszeresen .
2
Practice ellenállás cső , amely ellenállást, amikor a cső nyújtva. Berendezés ez a gyakorlat olcsó, könnyű és könnyen elérhető.
3
szabad súlyokkal , mint a súlyzók és súlyzók . Más házi lehetőségek közé tartozik a műanyag üdítő megtöltött palackok homokkal vagy vízzel .
4
súlya gép . Ön megvásárol egy otthoni használatra , vagy csatlakozzon egy tornaterem , ahol különböző típusok állnak rendelkezésre .
