Hogyan kell kezelni Szakadt inak

inak a rostos szövetek , amelyek összekötik az izmok a csontok. A szakadt ín korlátozhatja a mobilitás és a heveny fájdalmat . A legtöbb sérülés miatt megerőltető testmozgás, illetve fölé nyúlik az ín . Kezelése szakadt inak megfelelően elengedhetetlen, hogy a gyógyulási folyamat . Ez az, amire szüksége van
Ice
Medication
Brace
Show More utasítások
1

Vegyünk egy gyulladáscsökkentő gyógyszer , mint például az ibuprofen , hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat és csökkenti a duzzanatot. Vegyen be egy tablettát hat órán keresztül, amíg az ín nem gyógyul .
2

Tegyen egy pár , vagy rugalmas pólya a sérült ín , hogy csökkenti a stresszt helyeznek rá. A kevesebb stressz , hogy az ín megmarad , annál gyorsabban fog gyógyulni .
3

Alkalmazzuk a jégtakaró a sérült ín 15 20 percig , legalább egyszer minden két órában . Jég segít csökkenteni a duzzanatot. Tegyen egy törülközőt a jégtakaró , és a bőrt , így a hideg nem lesz túl durva .
4

Nyújtsd a sérült ín nagyon óvatosan öt percig óránként . Ez segíteni fogja az ín visszatérés ez a normális rugalmassággal .