Hogyan lehet megállítani éjszakai lábikragörcs

Sokan fájdalmas lábikragörcs , hogy látszólag bukkannak fel a semmiből az éjszaka közepén . Ezek a lehangoló izomgörcsök általában befolyásolja a vádli izom , de azt is tartalmazza a lábujjak és a felső lábszár izmait is. Utasítások
1

Kezdjük egy jó szakaszon megkönnyítik a láb izmok feszességét . Arccal a fal , állva csak a hossza a kar el .
2

Helyezze a kezét a falra , és a sarka szilárdan a földön , mozog a mellkas a falba (mintha ennek a push- up) . Ez kell helyeznie egy jó szakaszon a vádli izmait . Ha nem érzi egy kis szakaszon , megmozgatja lábát hátrébb . Ismételje meg háromszor.
3

egy jó szakaszon , álljon kiegyensúlyozott , mindkét lábát. Óvatosan vedd fel az egyik lábát , megragadta a térdét a kezével . Tartsa a száma öt . Ha nem tud egyensúlyt , sovány a falra extra támogatást.
4

Add a kalcium - magnézium-kiegészítők a görcs megelőzési tervet . Kalcium - magnézium tablettát vagy porított formában hívják Dolomit por lefekvés előtt . Vegyen be egy tablettát vízzel , vagy tegyen egy teáskanál Dolomit por kevert tejjel vagy gyümölcslével.