Hogyan lehet javítani a közös egészségügyi

ízületek megtapasztalhatják a sok stressz , különösen akkor, ha sportos vagy osteoarthritis . Az egészséges táplálkozás és a testmozgás adhat az ízületek a lendületet, és tartsa őket egészséges. Van számos kiegészítők , amit megtehetsz , hogy javítsa a közös egészséges működését . Ez az, amire szüksége van
glükozamin kondroitin
Esszenciális zsírsavak
MSM kiegészítő
Bromelain
Show More utasítások
1

Vegyünk egy glükozamin kondroitin kiegészítés naponta . Ez eltarthat egy ideig, hogy létrejöjjön a megfelelő szintje a szervezetben, így biztos, hogy azt következetesen . A glükozamin és a kondroitin , mint építőelemei a porc , és segít megőrizni az ízületek kenése .
2

Add esszenciális zsírsavak, mint omega -3 zsírsavak a diéta. Ezek természetesen gyulladáscsökkentő, amelyek segítenek csökkenteni ízületi fájdalom. Akkor vagy vásárolni egy kiegészítő , mint például a halolaj vagy ligetszépe olaj , vagy enni élelmiszerek, amelyek természetesen gazdag omega -3 zsírsavak , mint a hal, diófélék és magvak .
3

Próbáld vesz egy MSM ( metil-szulfonil ) kiegészítés . MSM gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal , és segít a fájdalom enyhítésére . Vegye 1000 3000 mg naponta . Az egyetlen ismert mellékhatása MSM gáz , nagyobb dózisban , amíg a szervezete hozzászokott a kiegészítést.
4

Vegyünk egy bromelain kiegészítés naponta . Bromelain egy enzim, amely a természetben megtalálható a ananász , és hasznos kezelésére ízületi fájdalom és gyulladás. Sajnos, a legtöbb bromelain az ananász megtalálható a szár , ezért a legjobb , hogy a kiegészítést .
5

Vegyenek részt a szelíd , napi testmozgás . Legyen óvatos, ne bántsd az ízületek is , de a nyújtás, jóga, tai chi és a gyaloglás segíthet kidolgozni a merevség az ízületek , és tartsa őket egészséges építve az izmok az ízületek körül .