Milyen izmokat használnak az üléshez?

1. Gluteus maximus:Beindítja a csípő nyújtását.

2. Hamstrings:Segíti a csípő kiterjesztését.

3. Quadriceps:Stabilizálja a térdét.

4. Borjúizmok (gastrocnemius és soleus):Biztosítson dorsiflexiót a bokánál.

5. Erector spinae:hátizmok, amelyek segítik a testtartást.

6. Has:Stabilitást biztosít, és segíti az egyensúlyt.

7. Négyfejű izom:Stabilizálja a térdízületet, és segít a gravitációval szemben felfelé irányuló erő kialakításában.

Ülő mozgás:

1. Gluteus maximus:Visszaengedi a testet ülő helyzetbe.

2. Hamstrings:Segíti a csípőhajlítást.

3. Quadriceps:Stabilitást biztosít és segít a test leengedésében.

4. Borjúizmok (gastrocnemius és soleus):Plantarflex a bokát lefelé irányuló mozgás során.

5. Erector spinae:hátizmok, amelyek segítik a testtartást.

6. Has:Stabilitást biztosít, és segíti az egyensúlyt.