Hogyan Cure Torn talpi fascia

A talpi fascia összeköti a sarok csont a lábujjak . Amikor a kis könnyes alkotják a talpi fascia , a fájdalom és gyulladás lép fel a sarok területén; ez az úgynevezett talpi fasciitis . Szenvedők leírni, mint egy éles fájdalom a sarok . Talpi fasciitis gyakoribb a futók, túlsúlyos emberek , a terhes nők és az emberek, akik viselnek cipőt , amelyek nem rendelkeznek megfelelő támogatást . Az orvos végezhet vizsgálatokat , mint például a röntgen vagy MRI zárja ki , hogy a sarok fájdalom nem okozott más problémák, mint például a stressz törés , megcsípte ideg , vagy a csont sarkantyút . Ez az, amire szüksége van
Ice
Over-the -counter arch támogatja vagy sarokemelő
Shoes jó támogatás a
Show More utasítások
1

pihentesse a gyalog. Az első és legegyszerűbb kezelést a szakadt talpi fascia pihenni a lábad , amíg a gyulladás Megkönnyíti , és a fájdalom elmúlt .
2

rá jeget . Három vagy négy alkalommal egy nap , akkor lehet alkalmazni a jég az fáj része a láb körülbelül 20 percig egy időben. A jég masszázs is segíthet; befagyasztására vizet egy papírpohár and roll a csésze fölött a terület, amely fáj .
3

Nyugi . Ha egy futó , skála vissza a távolságokat , amíg a fájdalom enyhíti . Vagy helyettesítheti az alacsony hatást gyakorolni , mint például az úszás vagy a kerékpározás , a futás vagy gyaloglás .
4

Kérjen támogatást . Cipő lengéscsillapítóval talp nyújthat enyhülést. Ön is megvásárolhatja olcsó over- the-counter arch támogatja , vagy sarokemelő , hogy extra párna és támogatást.
5

Stretch . Ha néha kap mentességet egyszerű nyújtó gyakorlatokat . Az American Academy of Ortopéd Sebészek már diagramok egyszerű gyakorlatok a honlapján http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00149