Izomgörcsök Megelőzés

Sokan tapasztalt a fájdalmas és akaratlan összehúzódása az izmok , más néven izomgörcsök . Ezek az izomgörcs olyan váratlanul és bárhol a testen, ahol van egy izom . Fontos, hogy kitaláljuk, mi okozza a izomgörcsök és akkor hogyan kell kezelni , és megakadályozzák őket . Néhány megelőző kezelések közé előírások , diétás javulás vagy fizikai kezelést . Okok

Izomgörcsök oka lehet a különböző kérdések, beleértve a külső gyakorlat , feszült izmok , kiszáradás vagy hiánya elektrolitok , betegségek, mint például a bénulás vagy a sclerosis multiplex , vagy károsíthatja idegek vagy a gerincvelő kábelt. Egy izomgörcs fordul elő, amikor az agy jeleket küld az izom összehúzódik, és teljesen akaratlan akaratától megfosztott a szervezetben. Ez az összehúzódás tarthat bárhol néhány másodperctől néhány percig, vagy akár órákon . A hatások és a fájdalom ezen görcs is időzzön napig . A görcs , mint például a tejsav lehet a rossz táplálkozás , vagy túl sokat gyakorolni , amely kimeríti a személy a fontos elektrolitokat . Hányás és hányinger is okozhat izomgörcs .
Common izomgörcsök

A leggyakoribb izomgörcs a Charley ló, egy izom szerződött a lábakban . Rendkívül nehéz pihenni ez az izom , mert sokszor más izmok feszült fel válaszul ez a fájdalom , ami az izomgörcs , hogy még tovább . Egy másik gyakori izomgörcs történik a hátsó régióban. Ez lehet a jele egy formája az ízületi gyulladás vagy gyenge , túlterhelt izmok . Fáradt izmokat gyakoroljon nyomást ízületek és gyulladást okoznak .
Megelőzés és kezelés

Ha gyakran tapasztal Charley lovak, és főleg a az éjszaka közepén , győződjön meg róla, hogy nyúlik a borjú és a többi láb izmait gyakran. Próbálj meg aludni az Ön oldalán lábujjak hegyes , és nem behajt lapok túl szorosan. Győződjön meg arról , hogy extra kalcium a kiegészítők , vagy a diéta és a kényelmes viselet , arch - támogató shoes.Your orvosa izomlazító , mint Zanaflex , amely kezeli spasticity pihentető izomtónus . Sok ilyen előírásokat is támogatást tartani alszol este , hogy az éjszakai görcsök nem olyan zavaró .

Vissza görcsök , forduljon orvoshoz kezdve az edzésprogram és integrálása core edzés , mint a pilates . De biztos, hogy működjenek együtt a tréner , hogy megfelelő technikát annak érdekében, hogy ne görcsök gyakoribbá .

Minden típusú izomgörcsök , fontos megelőző kezelést táplálkozás gazdag gyümölcsök , zöldségek és kiadós víz gyakorlása során a kiszáradás megelőzésére . Amikor szembesül izomgörcs ügyeljen arra, hogy pihenjen, és lélegzet mély, ami segíthet az izmok fokozatosan pihenni is.