How Do You Használja a térdelő szék ?

Ül egy hagyományos széken igényel jelentős előre testtartás , figyelembe a testet a jogharmonizáció. Hagyományos ül negatívan befolyásolja az alsó hát és a gerinc ennek eredményeként . Továbbá, hacsak a gerincoszlop periodikusan mozog , nem kap megfelelő tápanyagokat és a jó véráramlást. Ülő munkahelyek és tevékenységek súlyosbíthatja tartási problémák , a rossz légzés és még a krónikus fájdalom . Használata egy térdelő szék helyett a hagyományos szék elősegíti a jobb gerinc összehangolás , a rugalmasság, a fokozott éberséget és csökkenti a fájdalmat tüneteket . Utasítások
1

Ülj térdelő szék megfelelően. A név a szék vezethet, hogy úgy gondolja, hogy a térd és a lábszáron terheli a testsúly , ha ül . Ez valójában nem igaz. A kulcs még mindig a farizom izmok - a fenék . Helyezze az alsó a lefelé ferde üléspárna első . Majd hozza a lába körül , és helyezze a lábszáron és a térdét a párna mellett . Ellenőrizze, hogy a tömeg úgy érzi, egyenletesen elosztva .
2

Állítsa be , hogy a térdelő szék fokozatosan. Valószínűleg használt hagyományos székek többsége az élet, így az izmok és a testtartás képeztek , hogy üljön egy meghatározott módon. Most kell beállítani , hogy egy halmozott testtartás a térdelve székre . Kezdje azzal, hogy az alternatív szék egy-két órát , majd kapcsolja vissza a hagyományos székre. Ez a közös , hogy kényelmetlenül érzi magát, vagy tapasztalata feszes izmokat , miután a kezdeti térdelő szék használatát . Fokozatosan , több időt töltenek a térdeplő szék . Több hétig is eltarthat , hogy a munka akár ül az új elnök egész nap , a legjobb eredmény.
3

Változtassa meg pozícióját , ha szükséges. Függetlenül attól, hogy hagyományos vagy térdelve székre ült statikusan nem jó ötlet az izmok és a csontok . A változó és áthelyezés jobb. Szerint a Hivatal elnöke tanácsok honlapján , hogy változtassa meg a üléshelyzet egy térdelő szék , tartsa egyik térdét a pad , és hogy a másik lábát ki , simítsa ki , és pihentesse a sarka ez a láb a földön. Ülj így egy ideig, amíg nem lesz kényelmetlen , vagy nem több, mint 30 perc, és a kapcsoló lábait. Állítsa be a pozícióját gyakran túlterhelésének elkerülése, bizonyos izmok .
4

Gyakorold testtartás gyakorlatokat. Vonat core izmok a gyomor -, hát- , csípő és a fenék , hogy működjenek együtt a megfelelő testtartás térdelő szék . Ne core erősítő gyakorlatok, mint a hasi curl- up a megfelelő formában. Vegyünk egy Pilates osztály vagy kövesse végig a DVD . Végezze el a jóga , vagy válasszon egy vagy két kis -back nyúlik , hogy nem minden este . Töltsön el öt perc reggel összehangolása a testtartás és térd feletti boka , csípő tetején térd, váll összhangban a csípő és a fej fölött jelennek vállát. Ezek a tevékenységek tovább vonat az izmok és a csontok , hogy együttműködjön a funkcionális testtartás .