A legjobb kezelés a Osteopenia

Osteopenia az előfutára a csontritkulás. Van osteopenia , amikor a csontsűrűség ( BMD ) alacsonyabb, mint a normál , de nem elég alacsony ahhoz, hogy minősíthető csontritkulás. A csontritkulás gyengíti a csontokat , és vezethet törések . Ez az elterjedt különösen az idősebb nők , bár a férfiak is érintettek is. A legjobb kezelés osteopenia közé életmódbeli változások , a testmozgás és kiegészítők. A biszfoszfonátok

Vényköteles gyógyszerek gyakran felírt emberek csontritkulás . Növelik BMD hozzáadásával több kalciumot építeni és javítási csontok. Egyes orvosok biszfoszfonátok óvintézkedésként , ha a vizsgálati eredmények azt mutatják, osteopenia . Más szakértők azt állítják, ez ellen a megközelítés , mert lehet, hogy a végén vesz egy recept feltétel lehet, hogy nem alakultak ki.
Exercise

gyakorlat bizonyult rendkívül hatékony megfordítására osteopenia . Azt akarod, hogy összpontosítson a gyakorlatokat, amelyek növelik a csontsűrűséget , és javítja az egyensúly és koordináció . Séta , tánc , torna , aerobic , jogging , majd le a lépcsőn , és kertészeti mind hatékony gyakorlatokat , hogy növelje a teherviselő képessége, és növeli a csontsűrűséget . A javuló egyensúly és a koordináció , próbálja sétált hangsúlyt fektetve felváltva séta a lábujjak és a sarok . Jóga és Tai Chi is javítja az egyensúly és koordináció . Mindig konzultáljon orvosával , hogy biztosítsa a csontok elég erős, és van elég jó egészséget, hogy kezdődik egy új fitness rutin .
Életmódváltás

Miután diagnosztizálták osteopenia , fontos , hogy néhány életmódbeli változtatásokat . Csökkentése vagy megszüntetése a bevitt alkohol, a koffein és a dohányzás , mert minden okozhat kalcium felszívódási zavar. Kiegészítése a kalcium, a magnézium és a D -és K- vitaminok segíthetnek helyreállítani a BMD-t a megfelelő szinten. Egyél sok zöldséget , hogy javítsa az általános egészség , valamint hogy elősegítse az optimális arányt a kalcium a foszfor . Citrusféle gyümölcsök segítheti a kalcium felszívódását , akárcsak a ecetet. Csökkentse a bevitt cukor és a nátrium- , kalcium- kilúgozás mert mindkettő a szervezetből. Kerülje a savkötők . Ezek csökkentik gastic sav , amely szükséges a kalcium felszívódását .