Alfredson Protocol

A Alfredson protokoll kezelési módszer a ínhüvelygyulladás az Achilles-ín . Az ín tulajdonít a csont a láb a három nagy izmok a láb , és begyulladnak a futók és más sportolók . Excentrikus gyakorlatok

A protokoll alapja a kutatás 2001-ben megjelent professzor H. Alfredson és mások Umea Egyetem Svédországban , amely bizonyítja, hogy az excentrikus edzés ( meghosszabbítása ) a borjú izmok csökkenti a tüneteket, Achilles íngyulladás .
Protocol

protokoll jár egy lépéssel . A lábujjak kell helyezni a szélén a lépést, és a sarok csökkentette szintje alatt a lépés. Ez meghosszabbítja az izom-ín . A sarok ezután kell cserélni a kiindulási helyzetbe .
Ismétlés

Alfredson protokoll javasolja ismétlődő egy sor 15 ezek a gyakorlatok háromszor , és ismétlődő ezt a naponta kétszer, 12 héten keresztül. Gyakorlatok nem kell elvégezni , kivéve megfontolom az orvos .